走路有利於身體健康，這是古人的經驗，也是被現代科學證明的結論。走路對於很多慢性疾病，包括高血糖，高血脂，高血壓的預防治療有好處，也可以預防癌症和延遲人體衰老。那麽，走路為什麽對健康如此重要？今天給大家介紹走路對於身體健康的三大功效。
第一， 走路最直接的作用就是強健身體肌肉和骨骼。我們知道，肌肉骨骼發育並非是簡單從食物中獲取營養就可以了。運動員要增加肌肉比例和力量，需要增加營養，同時要進行大運動量訓練。這是因為，肌肉發育是一種適應性反射，運動刺激人體肌肉發育。再比如，美國骨質疏鬆相當普遍，很多人靠補鈣應對骨質疏鬆，但是雖然鈣片很普及，很多人都在吃，骨質疏鬆問題卻越來越嚴重。為什麽？相反，中國骨質疏鬆相對比較少，特別是農村地區。中國農民基本不吃鈣片，為啥骨質疏鬆很少？其實，人體發育期骨骼總量跟勞動有關。也就是說，如果你經常進行體力勞動，骨骼會適應勞動需要邊得粗大，就可以有效防止老年時期出現骨質疏鬆。一個人如果久臥病床，就會發生全身性肌肉萎縮，特別是腿部肌肉。人老先老腿，堅持適當鍛煉是防止肌肉萎縮和身體衰老必須的
第二， 走路也是維護人體重要髒器生理功能正常必不可少的。大多數內髒器官生理功能調節主要受自主神經或者植物神經控製。自主神經，跟很多人理解的相反，這類神經屬於自我調整的一種神經反射弧，而不受我們大腦意識控製。比如說，你每時每刻都在呼吸，包括你在睡眠的時候，所以呼吸不需要你大腦思考不需要你發出指令。再比如，你吃飯以後，消化係統會自動開始工作，不需要你告訴他們什麽時候工作或者任務是什麽。那麽，這些活動跟走路有什麽關係？其實，你可以感覺到，當你走路時，你的呼吸頻率你的消化功能都會改變，隻是你從來沒有想過為什麽。
當你走路時，身體會產生震動。這種有韻律的震動也會傳遞到腹腔和胸腔內的器官，刺激內髒器官產生反射效應。比如說，食物在消化道內從胃進入十二指腸，然後經由小腸到大腸，在這個過程中，食物被消化，營養經由肝髒進入血液循環運送到全身。完成食物的消化需要腸胃的蠕動。當你靜止不動時，腸胃額蠕動會減少，而走路時產生的身體震動，會牽引腸強蠕動加快。這是走路可以改善消化功能增加營養吸收改善健康的重要原因。再比如，呼吸係統運作主要靠肺的收縮款張。但是肺為什麽收縮擴張？數所擴張是對於胸腔壓力變化的適應。也就是說，一吸一呼之間，胸腔經曆了壓力降低和壓力升高。那麽胸腔擴張收縮靠什麽？依靠呼吸機肉的運動，包括分割胸腔腹腔的膈肌以及肋骨肌肉。這些肌肉也會因為不運動猥瑣，也可以通過鍛煉加強。這是身體鍛煉可以增加肺活量的原因。從這兩個例子你可以看出，走路鍛煉的不僅是你看到的那些肌肉和穀骨骼，鍛煉也是人體中要內髒器官保持健康必不可少的。
第三，走路減少氧化自由基對機體損害，降低癌症危險，延緩衰老。人為什麽需要氧氣？這是因為細胞代謝活動需要氧氣，也就是說，人體各種生物化學反應經常涉及氧化還原反應。比如說，細胞通過氧化反應從食物獲得所需能量。沒有氧氣，人很快會窒息死亡。但是，氧化反應產生過氧化離子。過氧化離子會損害細胞膜結構，損害蛋白質核酸等生物大分子，誘發各種疾病，包括癌症和衰老。當你在野外行走，特別是在森林湖泊草地，空氣中含有大量攜帶自由電子的負氧離子。這些負氧離子可以中和過氧化離子，從而減少過氧離子對細胞損傷。研究發現，在環境優美的野外，空氣負氧離子含量是室內的一萬倍。所以，當你在野外行走，人會感到輕鬆愉快，對身體健康也非常有利
走路，簡單易行。走路，好處多多。生命在於運動，讓我們走出快樂走出健康
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