這個是前些天講的，抄過來供參考：站樁如果是想養生，傻站就可以。脊柱調直，目平視，呼吸自然，全身放鬆，啥都不用想。如果

念頭不停，可以聽呼吸或數呼吸，似聽非聽，似數非數；或把意念放下丹田，也是微微關照，似有似無。

累了或身上酸痛，就不站了，咋舒服咋歇著。養生站樁不是越久越好，要根據身體狀態來調整。
出汗就是有消耗，就不是養了。中醫認為，汗乃心之液。

所有跟帖： 

• 謝謝解釋，先試試傻站，可能等身體好一點就可以抬手臂了。我總是好奇別人怎麽抬手臂那麽久我一點都不行，哈哈！ -麻麻貓- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 08:23:41

• 不客氣。可能是氣脈通了吧。盤坐也是一樣，新手單盤都坐不了多久，而高手雙盤可以坐幾個鍾頭。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:20:00

• 啥都不想是不容易做到的，所以好多人從太極拳入手，生手哪有時間去想別的？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 11:44:30

• 看到有人總結了4句話：心無所思，意無所動，目無所視，耳無所聞。覺得很全麵了。新手練拳經常會想當下的動作和下一個動作。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:14:23