三十多歲起骨質開始流失，特別女性更年期後流失加速。若骨質疏鬆嚴重者再負重訓練得小心骨折風險。

所有跟帖： 

• 這個提醒得好！我負重背心也有不同重量的。慢慢增加。其他也是慢慢增加重量。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:24:24

• leg press重量最初隻能是40磅，最後到了200+磅。都是慢慢增加的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:30:51

• 厲害！查了一下，什麽是leg press。作用是不是跟負重深蹲差不多啊？ -越王- ♂ (62 bytes) () 03/25/2022 postreply 11:58:15

• 負重深蹲練的muscle應該更多更全麵。Leg press主要練的是股四頭肌，glute和hamstrings. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:13:02

• 非常重要！ -越王- ♂ (292 bytes) () 03/25/2022 postreply 10:52:08

• 嗯，網上不知網友年齡和骨質疏鬆程度，若單強調負重訓練擔心老人練出事哈：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:12:28

• 是這樣。一定要自己去摸索。去嚐試。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:30:32

• 是的。需要自己慢慢的摸索，試著來。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:57:38