【動起來 - 練出結實漂亮的PP 】

【動起來 - 練出結實漂亮的PP 】

圖片來自網絡 

臀形己不再是好不好看那麽簡單，雖然，我眼裏隻裝得下緊致有形的小PP，但心裏還是要求自己不要顯得辣麽膚淺 ~

PP上最重要的肌肉是臀大肌。

練翹臀的真正意義和好處是什麽？

鍛練你的臀大肌一定不隻是單純為了好看！ “臀肌無力”可以引起坐骨神經痛，還能引發一係列的腰、腿、背。。。的問題。 女生小腿肚壯碩的羅卜腿很有可能是臂肌無力的代償產物。

為什麽我們總是強調鍛煉要“堅持”，為什麽練瑜伽或練其它任何項目都需要最少堅持3個月才會看到好的效果呢？

因為:

1，人體胃細胞7天更新一次

2，皮膚細胞28天左右更新一次

3，肝髒細胞在180天更換一次

4，紅血球細胞120天更新一次

5，在一年左右的時間身體98%的細胞都會被重新更新一次

6，骨細胞更新更是需要七年之久

。。。

所以，鍛煉為什麽要堅持，聰明的你，一定是了解的！

 

羅馬不是一天建成的，胖子也是一口一口十幾二十年吃出來的；怎麽能要求“變化”是“立杆見影”呢？！

所以，不論是減重、塑形、還是養生、祛濕，調養脾胃都需要～耐心！

和我一起練起來吧！

 

【more read】：

有的人活著,屁股卻已經死了……你聽說過死臀綜合症嗎？
https://mp.weixin.qq.com/s/izuZn8XBqYFgYg1SvCEP4w

久坐有多糟糕「坐骨神經痛」找上你！屁股練好走到老！

https://youtu.be/SyCdNEEY-Cc

 

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 【動起來 - 練出結實漂亮的PP 】
• 【二月活動】- 我的幾隻白水牛角心頭好
• 【舌尖上的家常菜 - 學做韭菜盒子】
• 【遊牧時光 - 歌聲裏的情愫】
• 【舌尖上的家常菜 - 空氣炸鍋烹製的黑毛豬小排】

所有跟帖： 

• 嗯，效果不錯。後三張片是樓主 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 12:57:47

• 是，我是瑜伽導師 ：） -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 12:59:16

• 倒數第三張不太像。：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 15:37:29

• 那張是為米老弟打坐造勢的宣傳畫，不是樓主的片。練P，和坐P，反差對比。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 16:52:01

• 好眼力：） -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 18:00:26

• 嗬嗬， 死臀綜合症。PP是挺漂亮的， 讚一個。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:07:17

• 俺來美國的第一個老板，整天坐在圈椅裏。屁股的型狀也長成了圈椅的空間構型…… -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:11:20

• 哈哈哈，感覺你不太喜歡TA ：） -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:16:19

• 活，是我們幹；文，由老板發。當然，工資是老板發 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:18:42

• 支持！我一貫重視屁股的型和力量。 -lawattaction- ♀ (125 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:23:07

• 太棒了！ -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 14:36:40

• 點讚。練PP那3個動作的確很不錯也常練。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 13:47:08

• 同感！ -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 14:37:27

• 對了，想問你那個山楂罐頭是哪裏買的？謝謝 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 17:42:06

• Foody Mart -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 17:59:28

• 哦，謝謝，我們這木有啊。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/01/2022 postreply 03:38:44

• 堅持長期練習瑜伽動作 拉伸身體 臀部肌肉 和 其它部位的肌肉都會收緊的 -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 15:43:44

• 長期上班坐著在電腦前 其實是很痛苦的事情 -佩瑤- ♀ (256 bytes) () 02/28/2022 postreply 15:45:32

• 所以要動起來：） -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 16:29:43

• 我的臀部肯定是有問題的 -米蘭之夜- ♂ (431 bytes) () 02/28/2022 postreply 15:53:27

• 哈哈哈，不知該說啥 :) -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 16:32:12

• 這是我去年的貼，主要是鍛煉臀中肌。 -lawattaction- ♀ (124 bytes) () 02/28/2022 postreply 18:30:49

• 要是能練出金大媽那種尺寸的PP就更好了，，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 20:07:29

• 越大越不容易維護，越大越容易走形，特別是年長了，缺少運動的時候垮的更厲害。 -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 21:03:18

• 金大媽是誰？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/28/2022 postreply 22:21:56

• Kim Kardashian -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/01/2022 postreply 00:33:00

• 金大媽老了P就塌拉，很難看，就像那啥豐乳那樣垂下像兩布袋掛在胸前，100%大媽，還不如平臀平胸。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 03/01/2022 postreply 00:46:16

• 我看練健美的兒媳總練舉重 她是健美比賽都能拿第一 第二的主 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/01/2022 postreply 06:21:45