【動起來 - 練出結實漂亮的PP 】

【動起來 - 練出結實漂亮的PP 】

圖片來自網絡

臀形己不再是好不好看那麽簡單，雖然，我眼裏隻裝得下緊致有形的小PP，但心裏還是要求自己不要顯得辣麽膚淺 ~

PP上最重要的肌肉是臀大肌。

練翹臀的真正意義和好處是什麽？

鍛練你的臀大肌一定不隻是單純為了好看！ “臀肌無力”可以引起坐骨神經痛，還能引發一係列的腰、腿、背。。。的問題。 女生小腿肚壯碩的羅卜腿很有可能是臂肌無力的代償產物。

為什麽我們總是強調鍛煉要“堅持”，為什麽練瑜伽或練其它任何項目都需要最少堅持3個月才會看到好的效果呢？

因為:

1，人體胃細胞7天更新一次

2，皮膚細胞28天左右更新一次

3，肝髒細胞在180天更換一次

4，紅血球細胞120天更新一次

5，在一年左右的時間身體98%的細胞都會被重新更新一次

6，骨細胞更新更是需要七年之久

。。。

所以，鍛煉為什麽要堅持，聰明的你，一定是了解的！

 

羅馬不是一天建成的，胖子也是一口一口十幾二十年吃出來的；怎麽能要求“變化”是“立杆見影”呢？！

所以，不論是減重、塑形、還是養生、祛濕，調養脾胃都需要～耐心！

和我一起練起來吧！

 

【more read】：

有的人活著,屁股卻已經死了……你聽說過死臀綜合症嗎？
https://mp.weixin.qq.com/s/izuZn8XBqYFgYg1SvCEP4w

久坐有多糟糕「坐骨神經痛」找上你！屁股練好走到老！

https://youtu.be/SyCdNEEY-Cc