Shamata (奢摩他)-止息 -冥想技巧

來源: burpeejump 2022-02-08 21:11:37 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (1472 bytes)

今天做冥想的課題是Shamata. 特別有效。晚上按時下班,回家正要吃飯,突然發現把一個和孩子約好的網會搞忘了。會開完,快餓過勁了,以後真是不能約這麽晚的會議。開會聊得很多,腦子裏很多頭緒。選擇這個時候做冥想是最好不過了(先把飯吃了的啊),而且還是這個課題。幾個專注的呼吸之後,腦子就清楚很多,Tamara Levitt給了一個比喻: 想象一杯水裏混著泥沙,如果水停止流動,泥沙就會沉澱,水就一下子清澈了,讓你看得清清楚楚。 To a mind that is still, the whole world surrenders. 當你感覺思緒萬千,有些煩躁的時候,就想一下那杯水,讓思緒靜止,看是不是輕鬆很多?

辦公室外的晚霞:




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所有跟帖: 

學習了,謝謝分享。 -Mililani- 給 Mililani 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 22:53:00

思緒無法停止的。。 -飛飛54321- 給 飛飛54321 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/09/2022 postreply 21:29:00

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