哈他瑜伽（傳統瑜伽）Hatha Yoga -YTT200

今天終於把1個小時的熱身訓練完成，開始進入哈他瑜伽的正式學習。這一部分也一共一個小時，開始的時候要問候Namaste, 然後有一小段mantra （頌歌）：

1：Om，（主啊）不要讓我進入（現象世界的）虛幻世界，而是讓我走向（永恒自我的）現實，
2：不要讓我處於（無知的）黑暗狀態，而是讓我走向（精神知識的）光，
3：不要讓我進入（世界）凡人，而是讓我走向不朽（自我實現）的世界，
4：嗡，和平，和平，和平。
開始幾個動作，不難，前麵熱身的時候也練過，挺放鬆的。連續練習4天了，一共需要50個小時的練習記錄。