退休後選擇平層房的不利之處
如山
（2025年8月5日，星期二）
文學城讀者多為中國改革開放後出來的 ”老留“，現在也都接近或者已經退休。在美國的絕大多數人現在住的是幾層的獨立房，很多人考慮退休後換房。除了出於各種考慮如靠近子女、氣候合適等原因換城市居住外，也有不少從身體、行動的擔心而考慮從多層樓房換到一層的Rambler/Ranch House。
一層房在美國北部、東北部尤其西雅圖都叫Rambler house，而美國西部、南部叫Ranch house。我下麵都用我們西雅圖的普遍叫法Rambler house。
本文想聊聊我知道與調查過住Rambler house的利弊之處。
Rambler house無疑對行動不便的人很有必要。但對現在一般60 到65歲退休的人來說未必是好選擇。
首先，在城市中Rambler 房子的可選範圍很低。在土地有十分限的地區偶爾隻見50 到60年代舊房子。原因是，同樣麵積的建築成本Rambler 比多層獨立屋大概高20% 到30%，再者，更主要的是由於一層占地麵積比相同麵積的多層要大很多。在建築土地上都有地麵覆蓋率的限製。而相同麵積的房子，Rambler隻是可高賣一點，算高20%吧。但關鍵是業主或者建築商賣出的物業總價遠比多層少。所以新開發的建築我們這裏沒有哪個建築商願意建Rambler去賣。這個數字大家很容易就估算出來的。就算你是 “不差錢” 的主，買一棟舊房拆了重，如一百萬多買一塊地，再花約一百萬（包括demo，設計師、工程師、permit fee，再加稅等等）就2千來尺麵積夠用。也隻能買在舊區或者偏遠一點的郊區。不容易達到你能夠任意選擇的環境、社區與麵積。
當然，每個大城市周圍都有環境很好的各種設施配套的55+社區, Active Adult Communities/Retainment Communities。但是這種社區居民趨向高度相似性與單一化。一般沒有18歲以下居住。個人覺得不如正常的普通社區來得生氣蓬勃、充滿朝氣。
其次，更為要緊要的是，Rambler對退休後的身體健康少了 “強迫性“ 的部分肌肉運動。怕老了行動不方便，有樓梯容易跌倒是一種被動的防範想法。
現在的“老留“們一般在60 到 70 歲之間退休，就說平均65歲吧。但“老留“們都是一群受過很好教育、有知識的人群，健康意識不差，按統計壽命都在80多到 90 歲，拜托新科技與西方醫療技術的迅猛發展，後麵的可能更長。反正，60多歲一般都在活動自如、生活豐富的年頭。而有樓梯的房子令人 ”被動地“每天上上下下多次。人體的所有肌肉與部件都遵循著 “用進廢退”的原則。長期不用就退化得更快，特別是達到中老年時。
當然，有人可能說我可以去健身房做訓練。是的，我在健身房也常常用樓梯機器。當然還有很多種機器與動作可以練習腿部肌肉與全身肌肉的。但家裏的樓梯卻現成的，也是 “被逼“的。我的書房設在二樓，我每天在家時為了減少久坐，時不時在樓上樓下上上下下。為增加力度，我還在家時常背著重力背心走動。而且每天還有兩個小時左右在健身俱樂部。
就算有人現在已經有關節、腿部問題，也可以通過阻力/重力運動來改善。有關研究指出，重力/阻力運動甚至可以增強骨密度、甚至逆轉骨質疏鬆狀況。
我不久前寫的博文 中、老年人不應忽視的一項運動 - 博客 | 文學城
就是關於中、老年人做阻力運動的重要性。
本文是為與有緣讀者分享自己的理解與實踐。
謝謝諸位的閱讀和捧場。
（注：本文為如山原創，轉載請與作者聯係）
我的後續博文回應讀者有關留言：多層住宅與非計劃性運動 - 博客 | 文學城
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