以前受的教育是都強調要少吃脂肪。太錯誤了。

控製體重是個長期的任務。過去10年BMI大部分在24－25左右。去年體重增長主要在手術後大概BMI 26。在第二次手術前我又減到25.

 

現在我已經生酮飲食，不吃早餐。嚴格控製碳水的含量，外加經常鍛煉。

目前可以做18個引體向上。我的目標是30個引體向上。

所有跟帖： 

• 多吃脂肪的解釋我依然在琢磨其中的道理。我想可能是因為不吃澱粉類主食則會有饑餓感，而攝入脂肪能快速消除饑餓感。 -守月- ♀ (164 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:05:59

• 多吃脂肪的道理是控製胰島素的分泌 -rapidestate- ♂ (291 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:13:06

• 脂肪會被轉化為糖，但是很少。所以嚴格意義上胰島素還是會有少量的波動。 -rapidestate- ♂ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:16:51

• 那糖尿糖患者打胰島素的怎麽辦？有些糖尿病藥也促進胰島素分泌。我以為胰島素是好的呢 -Girlsmom92- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 12:33:20

• 減肥並且服用metformin -rapidestate- ♂ (81 bytes) () 10/16/2024 postreply 12:59:26

• 謝謝。我不打胰島素，但知道很多人打。看來不好。 -Girlsmom92- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 13:08:42