便秘的原因

看過不少視頻，也試過很多東西，我給大家總結一下

1。喝的水不夠

二運動量不夠

三纖維素不夠

四真菌的問題

五膽汁不夠或者是飲食習慣不對

六缺鎂

Breakfast是早上需要吃點油脂，促進膽汁分泌。隨著年紀增大，胃酸也不夠，所以在中醫裏麵有早上喝一勺醋加一勺香油，用來通便 。

晚上睡不好或者半夜醒來基本上意味著消化係統不是很順暢。

如果前麵幾個問題都不是問題，有可能就是膽汁不夠。消耗不了油脂。沒有足夠的膽汁中和在腸道裏的食物。TUDCA 或膽汁supplement 有幫助

鎂用美鹽泡泡腳就可以了，也可以買口服的

黃色的火龍果通便效果不錯。

不是醫生，純屬個人總結。

所有跟帖： 

• 是否和現代人食品太精細了也有關係？一個辦法：吃生的有機芹菜埂子，每次2，3根兒，就是萬一不管用，對身體也有益無害。 -最西邊的島上- ♀ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 06:55:49

• 謝謝分享！轉發給我妹了。你提到膽汁，我N年前的一次回國，就注意到了 -lawattaction- ♀ (114 bytes) () 02/25/2026 postreply 07:32:05

• 你是不是怕熱不怕冷？，冬天睡覺蓋薄毯子？ 什麽中醫說法陰虛火旺？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 08:33:18

• 長期便秘的人其實腸道已經堵塞了，要改變飲食習慣，需花幾年的時間才能慢慢疏通。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 08:56:32

• 哪有那麽恐怖。把西瓜放壞了吃兩塊保證全線貫通。。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 08:59:02

• 實在不行每周自己灌腸不就解決了. -5181- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 09:20:10

• 此堵非彼堵。一次腸鏡就給洗得幹幹淨淨了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 09:29:41

• 每天早上一碗oatmeal, 再加一碗水果blueberry, kiwi, small tomato, 腸道一定是暢通的 -topicee- ♀ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 10:43:30

• 老了膽汁分泌少是主要原因.肝髒合成功能老化、膽囊收縮力減弱. -5181- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 09:03:47

• 抓重點，我看前三條做好就行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 09:56:05

• 俺天天吃一大堆蔬菜水果沒用的. -5181- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 12:14:38

• 吃點脂肪試試？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 19:48:48

• 吃點油脂，促進膽汁分泌，幫助消化，腸道蠕動就會快 -波粒子3- ♂ (326 bytes) () 02/25/2026 postreply 09:59:06

• 有些藥物可能導致便秘。 我的便秘從我停了安眠藥AMBIEN之後就消失了。現在服用TRAZODONE, 大便正常。供參考 -夫子- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 11:23:37

• 您的網名叫“夫子”？ -越王- ♂ (56 bytes) () 02/25/2026 postreply 14:07:24

• 是的。 老夫網名叫夫子。 來文城15年了。 但很少發帖。請越王多多關照。 -夫子- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 20:26:18

• 互相關照。從前有位網友，大家都稱他“夫子”，對本壇的影響，無人可及，大家都很懷念他 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 14:25:35