便秘的原因

看過不少視頻，也試過很多東西，我給大家總結一下

1。喝的水不夠

二運動量不夠

三纖維素不夠

四真菌的問題

五膽汁不夠或者是飲食習慣不對

六缺鎂

Breakfast是早上需要吃點油脂，促進膽汁分泌。隨著年紀增大，胃酸也不夠，所以在中醫裏麵有早上喝一勺醋加一勺香油，用來通便 。

晚上睡不好或者半夜醒來基本上意味著消化係統不是很順暢。

如果前麵幾個問題都不是問題，有可能就是膽汁不夠。消耗不了油脂。沒有足夠的膽汁中和在腸道裏的食物。TUDCA 或膽汁supplement 有幫助

鎂用美鹽泡泡腳就可以了，也可以買口服的

黃色的火龍果通便效果不錯。

不是醫生，純屬個人總結。