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| • #跟帖# 越接近比賽越刹不住的感覺哈 [運動健身] - 山水一程歌(117 bytes ) 2023-03-29 | |
| • #跟帖# 我也是被耽誤了的。嘻嘻 [運動健身] - 山水一程歌(291 bytes ) 2023-03-29 | |
| • #跟帖# 我也是。握手！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-29 | |
| • #跟帖# 這個我和你一樣！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-29 | |
| • #跟帖# 跑一年馬拉鬆訓練吧？在這之前還要有多年的慢慢積累。除非特有天分或者有多年其他運動經驗的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 做膝蓋力量訓練，還有可能是你的腳部和胯部力量薄弱或者不平衡造成的。建議先找PT [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 肯尼亞和埃塞俄比亞的長跑運動員其實過的都是非常純樸簡單的日常生活 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# Injera是埃塞俄比亞餐主食。我吃不慣，嘿嘿。不過他們的燉菜很好吃！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 白酒喝完了以後滿嘴臭味 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 我前陣子裏程數增加得快了一點，跑完後膝蓋骨周圍酸疼 [運動健身] - 山水一程歌(286 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 上周剛看到報道說intermittent fasting降低身體免疫力。如今的醫學報道互相矛盾。各取所需吧 [運動健身] - 山水一程歌(218 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 我都挑沒咖啡因的，不用GU，用Clift, Honeystinger,Huma,UCan.想試試死貴的Maurten [運動健身] - 山水一程歌(51 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 特別同意她的最後一句！哈哈！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 我不喝咖啡。不僅因為利尿。心發慌還頭疼 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 我今早剛騎了 [運動健身] - 山水一程歌(173 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 我騎我爸的28的紅旗車，死沉，有橫杠，扛的。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 早說啊！剛買了一新床墊！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 每個人應該學這個 [運動健身] - 山水一程歌(194 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# 我初中高中時扛我爸的28自行車上樓回家。那會兒沒有樓下存車庫。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-28 | |
| • #跟帖# Garmin不準。你跑兩次速跑就上去了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 我看到的高手們，包括這裏的喵爸啥的，都沒有休息一說。一周都不幹。而且直接上速跑。都不是人！咱別跟他們學。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 比賽完多走動是有好處。但是開長途真是坐老虎凳啊 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 放到我的bucket list上！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 還有跑完馬就上班的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 步幅不是獨立的，必須和其他一起改進，比如力量和跑姿。是一個係統 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 那是挺冷的！穿長袖正好 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 這篇文章總結得很明確：高步頻，步幅不要太大、腳在中心落地，利用核心力量 [運動健身] - 山水一程歌(397 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 非常同意。確實有點鬼子進村式，因為落地輕 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 45度就可以穿短袖了吧？膽子大點的40度短袖加手套，或者40度戴arm warmer。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 我也想到這個長袖了。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 沙土路比泥路還是要硬一些，對關節比馬路easier,而且順帶訓練腿腳的力量。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 我上次全馬平均心率才152。汗一個 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 這種對比很不錯！讚！你比兩年前更強，厲害！有進步就是成功！耐心等待下次！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 不能和周圍的跑神們比啊 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 是我記錯了。照著-5的目標去了。哈哈！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 謝謝！感覺你這心率前1/3有起落，中間很平穩，最後1/3-1/4是衝上去了，但是疲勞也是一個因素。 [運動健身] - 山水一程歌(72 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 剛查了一下，2024的女性qualify 改了嗎？ [運動健身] - 山水一程歌(249 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# LR跑這個路麵真不錯。大概要好多圈？ [運動健身] - 山水一程歌(78 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 35邁的周跑量能跑的這麽好，其他交叉訓練真的很有用！學習了！好奇你比賽前半程的心率和平均心率是多少？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 教練是該相信，但是教練也該相信自己的運動員。信任是雙向的。教練也不能預測天氣變化改變風向吧？還有那個心率 [運動健身] - 山水一程歌(242 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 要一樣就沒那麽多煩惱了是吧？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 人家的六大是六大冠軍哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 咱們各有愛好和側重，你的舉重塑身咱比不了哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 謝謝鼓勵！以你為標杆，不能鬆懈。哈！另外送你這個，加油！ [運動健身] - 山水一程歌(194 bytes ) 2023-03-26 | |
| • 3 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-26 | |
| • 33 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-26 | |
| • #跟帖# 明顯是累了。你喝水補充能量了嗎？如果沒有，跑一個小時就夠了。 [運動健身] - 山水一程歌(756 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 我也打個卡。早上跑步了。是群跑。到現在還嗨著！LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 拉伸是為了增加mobility。hip mobility和strength可以結合起來。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 加油！這個距離很不錯了！加拿大太冷了！來俺州吧！我們已經春暖花開蝴蝶飛舞了。哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-25 | |
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