我前陣子裏程數增加得快了一點，跑完後膝蓋骨周圍酸疼

擔心是肌腱炎。但休息一兩天就好了。你如果是固定在一處疼，也許是其他問題。我在油管上看到一些knee pain self assessment 的錄像，你可以找找，做knee strengthening exercises,熱敷。休息一周還不好的話，去看醫生。

所有跟帖： 

• 一般是休息一天就不疼了；不過再跑又會回來 -巴黎到羅馬- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 14:42:42

• 做膝蓋力量訓練，還有可能是你的腳部和胯部力量薄弱或者不平衡造成的。建議先找PT -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 18:16:39