拍個片子看看沒有炎症之類的。如果隻是如你說的是跑步引起:

糾正跑步動作，做一些加強腿部肌肉練習以保護膝蓋。我一直堅持跑步，至今膝蓋沒問題。但沒有跑馬拉鬆。