深蹲,硬拉,臀橋,驢踢,輪換著來,效果妥妥的。

所有跟帖: 

這些每天的低強度都做的,但是覺得是不是上重量訓練會提高比較快? -40er- 給 40er 發送悄悄話 40er 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 19:00:07

上杠鈴。女的長肌肉比較難,所以要用中大重量杠鈴刺激,另外吃的要跟上。 -愛吃肉的胖子- 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 19:29:21

好的,謝謝! -40er- 給 40er 發送悄悄話 40er 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 19:32:35

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