上杠鈴。女的長肌肉比較難，所以要用中大重量杠鈴刺激，另外吃的要跟上。

來源: 愛吃肉的胖子 於 2019-02-07 19:29:21 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
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• 好的，謝謝！ -40er- ♀ 給 40er 發送悄悄話 40er 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 19:32:35

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