pace (intensity)是關鍵,量 vs 強度。不能每次都push自己太狠,比如

回答: 所以教練的意思是堅持跑個5/6 公裏?winnie092018-07-19 15:00:32

每兩次較低強度的慢跑後 + 一次強度稍稍高一點的跑步,循序漸進,樂在其中。

你小時候參加過田徑運動會嗎?400米比賽才一圈,許多人累的半死,一輩子都忘不了,哈哈。

所有跟帖: 

是啊。現在一次跑16圈還是低強度。嘿嘿 -閑情- 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 07/19/2018 postreply 15:21:31

從小體育不及格型,多虧老師高抬貴手才過關的。 -winnie09- 給 winnie09 發送悄悄話 winnie09 的博客首頁 (0 bytes) () 07/19/2018 postreply 15:37:57

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