請問什麽運動鍛煉可以讓皮膚肌肉緊致？

是不是需要去健身房找教練製定運動計劃？

謝謝。

所有跟帖： 

• 青春在於蹦。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 17:40:13

• 蹦 蹦 蹦 打 打 打 -致青春- ♀ (202 bytes) () 02/01/2015 postreply 18:11:48

• 多吃＋舉杠鈴。170/128磅有點瘦哦，肌肉少人容易沒勁身上鬆軟。。。我比你矮很多比你多十磅。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 18:47:36

• 難道你是165cm 138磅？你做squat 多少磅？ -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 02/02/2015 postreply 10:27:05

• 太瘦了，我先前就是這個體重，比你矮多了 -lily60- ♀ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 18:59:06

• 去看看流壇無風自飛美女的博客中的健身貼她跟你年紀差不多四十多點兩孩子 -xianrenzhang.- ♀ (151 bytes) () 02/01/2015 postreply 19:19:24

• 咳，都是平時不運動，沒肌肉。練練俯臥撐吧。不然以後你胳臂會有翅膀就像蝙蝠一樣， 叫winged arms。 -plum59- ♂ (72 bytes) () 02/01/2015 postreply 19:39:29

• 想想就絕望。。。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:04:05

• 李子兄表要嚇唬人啊，美女總歸是美女，42歲小練一下便可以很Hot的：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:04:47

• 嗬嗬，教練兄你是大俠，出個點子救人如救火嘛。我家老太婆就是不信我的話，以後肯定會那樣，一伸胳膊嚇人一跳。 -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:14:54

• 李子老兄超級強壯，老太婆沒壓力？我得給嫂子說說：） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:20:28

• 一言難盡啊。我在家已然被打成腦殘，crazy，idiot，哈哈。知識分子不願意接受再教育呀。教練兄嫂幹體育的知道！ -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:34:02

• 嗯，要耐心引導啊，自家的糟糠又不能退，不能換，隻有好生愛護了：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:38:10

• 你家太太還讓你在外鍛煉？她不知道醜夫家中寶這句話？ -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:23:12

• 愛吃胖子的肉妹妹，人都是越老越醜嘛！ -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:35:38

• 抱歉，愛吃肉的胖子妹妹。我怎麽給說倒了，看來是腦殘了 哈哈哈。 -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:38:10

• 言歸正傳啊，樓主妹妹是需要製定一個長期，係統的鍛煉計劃。。。你現在 -coach1960- ♂ (135 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:33:16

• 是這理哈，得有動力。教練兄，少年舉杠鈴是不是不長個兒啦？一直不敢讓女兒練舉重。 -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:43:55

• 不會，不會，又不是國家奧林匹克舉重隊。。。小練點兒力量，也許還有助於身體成長 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:51:34

• 多謝教練兄。 -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:59:52