言歸正傳啊，樓主妹妹是需要製定一個長期，係統的鍛煉計劃。。。你現在

比較弱，可以提高改進的地方多多，很容易看到效果，一旦上了路子，會有動力！Good luck and best wishes !

所有跟帖： 

• 是這理哈，得有動力。教練兄，少年舉杠鈴是不是不長個兒啦？一直不敢讓女兒練舉重。 -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:43:55

• 不會，不會，又不是國家奧林匹克舉重隊。。。小練點兒力量，也許還有助於身體成長 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:51:34

• 多謝教練兄。 -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:59:52