“綜合世界衛生組織和運動醫學專家的建議，”

你不妨接著問一下，世界衛生組織是怎樣建議的，然後接著索要世界衛生組織的原文鏈接。

看看有什麽結果。

春節快樂！

樂一樂

 

所有跟帖： 

• 好主意。問了。對老年人，2020年新版首次明確建議進行平衡和力量訓練的組合活動，頻率也具體化為每周3天以上，以預防跌倒 -weed123- ♀ (18855 bytes) () 02/16/2026 postreply 22:11:52

• 這裏麵隻有大致的建議，根本沒有指明快走遊泳慢跑等具體的運動 -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 08:36:06

• 準則：150-300分鍾中強度有氧運動或75-150分鍾高強度 。 佳明之類的運動手表，會計算這類運動的強度並記錄 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 09:40:11