膝蓋受傷的根本原因是腿部(還有胯部)肌肉不夠強壯。所以開始跑步後也要同時訓練肌肉

同時去GYM練腿部和胯部肌肉,還有開始跑時注意熱身(開始的10~15分鍾要慢跑),跑完後注意拉伸,就不會有問題的。

我一般是一個星期去GYM 兩次(做力量訓練,然後跑步遊泳),還有周末去登山一次。到目前為止沒覺得有問題。

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