同時去GYM練腿部和胯部肌肉,還有開始跑時注意熱身(開始的10~15分鍾要慢跑),跑完後注意拉伸,就不會有問題的。
我一般是一個星期去GYM 兩次(做力量訓練,然後跑步遊泳),還有周末去登山一次。到目前為止沒覺得有問題。
同時去GYM練腿部和胯部肌肉,還有開始跑時注意熱身(開始的10~15分鍾要慢跑),跑完後注意拉伸,就不會有問題的。
我一般是一個星期去GYM 兩次(做力量訓練,然後跑步遊泳),還有周末去登山一次。到目前為止沒覺得有問題。
•
或許是膝蓋磨損?你的運動量很大。我喜歡遊泳
-耳機-
♀
(369 bytes)
()
10/03/2018 postreply
15:31:26
•
肌肉不夠強壯才會傷到膝蓋,所以關鍵是增強腿部肌肉。
-.川曄-
♀
(0 bytes)
()
10/03/2018 postreply
20:54:22
•
請教怎樣做腿部和胯部肌肉的訓練?是深蹲嗎?女人生小孩後,腹部好難收回去,年紀越大,腹部更容易堆積
-曉芮-
♀
(57 bytes)
()
10/03/2018 postreply
20:20:29
•
練腿部肌肉防止跑步膝蓋疼的可以參考下麵這篇
-.川曄-
♀
(2055 bytes)
()
10/03/2018 postreply
20:47:55
•
還有,聽資深健身大蝦說:深蹲很考技巧,做得不對容易傷到腰部,最好在專業人士指導下才做
-.川曄-
♀
(74 bytes)
()
10/03/2018 postreply
20:50:26
•
Gym裏也有專門鍛煉腹肌的器械,油管上search
-耳機-
♀
(218 bytes)
()
10/04/2018 postreply
05:22:08
WENXUECITY.COM does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by other users.
Copyright ©1998-2025 wenxuecity.com All rights reserved. Privacy Statement & Terms of Use & User Privacy Protection Policy