膝蓋受傷的根本原因是腿部（還有胯部）肌肉不夠強壯。所以開始跑步後也要同時訓練肌肉

同時去GYM練腿部和胯部肌肉，還有開始跑時注意熱身（開始的10~15分鍾要慢跑），跑完後注意拉伸，就不會有問題的。

我一般是一個星期去GYM 兩次（做力量訓練，然後跑步遊泳），還有周末去登山一次。到目前為止沒覺得有問題。