請教怎樣做腿部和胯部肌肉的訓練？是深蹲嗎？女人生小孩後，腹部好難收回去，年紀越大，腹部更容易堆積

脂肪，有什麽好的辦法減腹？謝謝!

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• 練腿部肌肉防止跑步膝蓋疼的可以參考下麵這篇 -.川曄- ♀ (2055 bytes) () 10/03/2018 postreply 20:47:55

• 還有，聽資深健身大蝦說：深蹲很考技巧，做得不對容易傷到腰部，最好在專業人士指導下才做 -.川曄- ♀ (74 bytes) () 10/03/2018 postreply 20:50:26

• Gym裏也有專門鍛煉腹肌的器械，油管上search -耳機- ♀ (218 bytes) () 10/04/2018 postreply 05:22:08