跟隨貝貝川川開始健身減肥.這是第二周.
吸取第一周的經驗教訓:周末才計算熱量.幾乎不記得前幾天吃了什麽.
這周我每天晚上都去這裏www.livestrong.com記錄下一天熱量攝入和運動消耗.
第一周減肥成績太好了.5斤!!!阿ZAN用手比劃著5斤豬肉有多大一坨.....
乘勝追擊.這一周我仍然幾乎天天55分鍾太極拳(我的碟片就練習這段正好55分鍾)+20個仰臥起坐+5個俯臥撐....+帶狗散步30分鍾.......
體重一動不動.一斤沒減...也沒加.
我表示詫異.
但是我的另一個秘密武器.....啟動了.
我有條裙子.綠色.山東綢.細吊帶的.外邊加件白色小外套.....和阿ZAn剛開始的時候時常穿著去約會..
女生指導一類的書上說:綠色裙子吸引運動型男....我30歲之後放棄深奧,返璞歸真和我家小外甥女一起研究如何與男生約會.....
後來事情搞定了...心一寬體就胖....這條lucky裙穿不上了....OM說得背後別針別毛巾.....
每一件衣裳都有美好的回憶....我一件都舍不得拋棄....
趁他不在家,穿上試一試....艾瑪裙線隨時可以爆炸.....不過,無論如何,至少沒有別毛巾......
這周夥食我就不顯示了.我家因為我媽媽主理廚房大業,我們倆都盡可能帶她出去吃.有客人宴請我一般都是集體活動.在家煮飯也是滿辛苦的.
出去吃通常就三樣:粵菜,川菜,意大利菜.
可是出去吃有一個很明顯的問題就是熱量100%超標.不吃或者少吃,都很不禮貌.阿Zan骨子裏很挑剔,盡管他嘴上說的是相反的話.這也不吃那也不吃的女人......
仔細研究了貝貝給的這個網站www.livestrong.com,再加上勤快貓貓的芳鄰1年減60磅的勵誌故事.....
不怕多吃,就怕屯積.美食之後運動消耗掉就可以.這周集思廣益的認知就是連續90分鍾慢跑/競走....最燃燒脂肪...and , 我覺得遊泳1小時也是很好的選擇....
現在出周記,早了點.還缺今晚一頓.不過我已經想好了我要點什麽了....
而且今天1-3點已經提前完成運動任務了.......
本周感想:
1.太極拳區別與其他有氧運動是它配合深+長的呼吸.....不產生饑餓感....
2.大杏仁和牛油果沒有必要忌口...原來以為很肥膩很多大卡...其實不多.而且營養好可以繼續當零食.....
3.那種大大的紅色和黃色的大辣椒...甜甜的...可以當零食吃.....
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呼喚一下貝貝.為哈你的excel表格就可以顯示....我copy過來之後那些邊框去哪裏啦?
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Weekly Intake Calendar (07/09 - 07/15)
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed:
2,257 2,197 2,275 1,816 1,873 2,099 2,245
burned: burned: burned: burned: burned: burned: burned:
314 259 259 573 259 0 330
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net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories:
1,943 1,938 2,016 1,243 1,614 2,099 1,915