(減肥健身ＣＬＵＢ)健身周記.２.

跟隨貝貝川川開始健身減肥.這是第二周.

吸取第一周的經驗教訓:周末才計算熱量.幾乎不記得前幾天吃了什麽.

這周我每天晚上都去這裏www.livestrong.com記錄下一天熱量攝入和運動消耗.

第一周減肥成績太好了.５斤!!!阿ＺＡＮ用手比劃著５斤豬肉有多大一坨.....

乘勝追擊.這一周我仍然幾乎天天５５分鍾太極拳(我的碟片就練習這段正好５５分鍾)+２０個仰臥起坐+５個俯臥撐....+帶狗散步３０分鍾.......

體重一動不動.一斤沒減...也沒加.

我表示詫異.

但是我的另一個秘密武器.....啟動了.

我有條裙子.綠色.山東綢.細吊帶的.外邊加件白色小外套.....和阿ＺＡｎ剛開始的時候時常穿著去約會..

女生指導一類的書上說:綠色裙子吸引運動型男....我３０歲之後放棄深奧,返璞歸真和我家小外甥女一起研究如何與男生約會.....

後來事情搞定了...心一寬體就胖....這條lucky裙穿不上了....ＯＭ說得背後別針別毛巾.....

每一件衣裳都有美好的回憶....我一件都舍不得拋棄....

趁他不在家,穿上試一試....艾瑪裙線隨時可以爆炸.....不過,無論如何,至少沒有別毛巾......

這周夥食我就不顯示了.我家因為我媽媽主理廚房大業,我們倆都盡可能帶她出去吃.有客人宴請我一般都是集體活動.在家煮飯也是滿辛苦的.

出去吃通常就三樣:粵菜,川菜,意大利菜.

可是出去吃有一個很明顯的問題就是熱量100%超標.不吃或者少吃,都很不禮貌.阿Ｚａｎ骨子裏很挑剔,盡管他嘴上說的是相反的話.這也不吃那也不吃的女人......

仔細研究了貝貝給的這個網站www.livestrong.com,再加上勤快貓貓的芳鄰１年減６０磅的勵誌故事.....

不怕多吃,就怕屯積.美食之後運動消耗掉就可以.這周集思廣益的認知就是連續９０分鍾慢跑/競走....最燃燒脂肪...and , 我覺得遊泳１小時也是很好的選擇....

現在出周記,早了點.還缺今晚一頓.不過我已經想好了我要點什麽了....

而且今天１-３點已經提前完成運動任務了.......

本周感想:

１.太極拳區別與其他有氧運動是它配合深+長的呼吸.....不產生饑餓感....

２.大杏仁和牛油果沒有必要忌口...原來以為很肥膩很多大卡...其實不多.而且營養好可以繼續當零食.....

３.那種大大的紅色和黃色的大辣椒...甜甜的...可以當零食吃.....

 

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呼喚一下貝貝.為哈你的excel表格就可以顯示....我copy過來之後那些邊框去哪裏啦?

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Weekly Intake Calendar (07/09 - 07/15)

Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun

consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed:

2,257 2,197 2,275 1,816 1,873 2,099 2,245

burned: burned: burned: burned: burned: burned: burned:

314 259 259 573 259 0 330

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net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories:

1,943 1,938 2,016 1,243 1,614 2,099 1,915