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讓理想飛
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【我的文章】
【吃飯】
長跑完上下樓梯覺得腿發直，今天沒怎麽鍛煉來搞了個小小三
趁熱紀錄一下，剛加入跑團興致勃勃又參加周二的活動，人生第一個trail run 13公裏.
匯報一下今天“10 mile“ run.頂著再不參加跑團活動就被除名的壓力，終於完成了
解鎖新技能，廣場舞。目前回國吃喝玩樂，今天拉下臉來廣場舞，很開心。以後退休可以天氣好的時候回國住幾個月，熱鬧圖個人氣
恢複到胳膊折之前的Sunday routine, body pump + body attack + yoga + swim +
VO2Max 漲回到胳膊折了之前的峰值45
VO2Max 漲回到胳膊折了之前的峰值45
很佩服今天body pump 的老師，挺著6個月的孕肚，上滿一小時的課
今天恢複到Body pump squat track 每側10公斤，clean and press 每側7.5公斤
今天胳膊恢複到可以做平板支撐和tricep overhead extension with 5kg plate
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【 吃飯】
新工作的同事們很有意思，每個季度都來個social.第一次去室內mini golf club
在日本飯館吃到撐不容易，記錄一下
據說蘋果醋預防糖尿病，每天來一勺。胳膊終於金屬都取出來了，今天能做膝蓋著地的俯臥撐了
迪拜胡吃海喝，回來養養胃
繼續修煉見縫插針的鍛煉。去公司上班也要抽空跑五公裏。在家工作時候也不能犯懶
繼續修煉自律，晚上9點準備睡覺，10點睡著，早上六點起床。盡量安排早鍛煉
最近一直下雨，抽空早上不下雨跑了5公裏
168實際操作1410就不錯了，兩頓飯省時間，更容易安排運動時間。吃的總量也夠了
今天基本躺平，下午帶小孩遊泳，自己也遊了1600米。能帶小孩的健身房，遊泳池和煮餃子似的
記錄一下，今天spinning class很厲害，沒太玩命，還是最好成績，輸出功率2.7watts per kg,IF 0.93
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