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找了個5k跑步30分鍾的訓練計劃

(2023-05-02 13:22:02) 下一個

Spinning class and 1k x 3 跑步，medium to high intensity exercise 93 mins , 運動980大卡

早飯

午飯，吃了這麽個大土豆真不容易,一堆雞胸

晚飯

 

加餐

一大把堅果，250毫升牛奶衝蛋白粉，一盤開心果，一大塊巧克力

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