Spinning class and 1k x 3 跑步，medium to high intensity exercise 93 mins , 運動980大卡

早飯

午飯，吃了這麽個大土豆真不容易,一堆雞胸

晚飯

加餐

一大把堅果，250毫升牛奶衝蛋白粉，一盤開心果，一大塊巧克力