周日稍微加了些重量，今天很酸爽

今天沒鍛煉，運動380大卡，medium to high intensity 30 minute 

早飯

午飯

N寶飯配羊肉末

晚飯

又發展一個懶人菜譜，日式咖喱雞。我就討厭切生肉，所以生雞胸整塊扔進instant pot, sauté 功能，完事後就在鍋裏切大塊，再放入土豆，胡蘿卜，洋蔥，木耳，壓30分鍾，一鍋出，省事又好吃，還隻刷一次鍋。敲黑板，日式咖喱塊一定要融化開再放進去

加餐

一個蘋果，獼猴桃，麵包夾德國熏豬裏脊，希臘酸奶配堅果