今天沒鍛煉,運動380大卡,medium to high intensity 30 minute
早飯
午飯
N寶飯配羊肉末
晚飯
又發展一個懶人菜譜,日式咖喱雞。我就討厭切生肉,所以生雞胸整塊扔進instant pot, sauté 功能,完事後就在鍋裏切大塊,再放入土豆,胡蘿卜,洋蔥,木耳,壓30分鍾,一鍋出,省事又好吃,還隻刷一次鍋。敲黑板,日式咖喱塊一定要融化開再放進去
加餐
一個蘋果,獼猴桃,麵包夾德國熏豬裏脊,希臘酸奶配堅果