老中醫奶奶的故事（九十六）
名老中醫長壽秘訣往往靠運氣
吃紅薯防便秘配吃白蘿卜可防脹氣
作者：曾樂
我很吃驚：名老中醫長壽往往靠運氣？不對吧？他們長壽主要是因為他們懂得用中醫保健啊。奶奶說，這當然沒錯啊。我這兒說的運氣，不是你所理解的運氣——好 運的意思啊，而是指中醫裏一個比較大的流派——氣功！你看，中醫裏講氣、血、精、津、骨、皮、肉，再講髒、腑、經、絡、穴，這些元素的有機結構組合，就成 了人體。這些元素運行的根本就是一個氣為基礎。有些中醫理論太古奧深邃，大家不易理解也不易懂，所以實行起來就比較難了，但在我看來，其實氣功沒有那麽複 雜的，就是運氣來調動全身的潛能，因為人體有自我防護和自我修複的能力，而氣又是這些元素運化的基礎物質，所以隻要掌握了這個根本的東西的運行規律，就可 以為人體的健康服務了。 我給你講一下明代養生大家冷謙的故事吧。這個冷謙可不得了，據說他活了一百五十多歲呢。他著有一部內容豐富的氣功與養生的專著《修齡要旨》，一看這書名， 就知道是教人如何養生長壽的。他重點強調了氣功養生的十六字訣：“一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。”什麽意思呢？‘一吸便提——這個提是指提肛 門，氣氣歸臍’，就是用提肛導引之法，來補腎門的火，‘一提便咽’——咽是指呑咽唾液，津滋腎水，這樣，腎門就會水火相濟，如此導引水與火濟，相互運化， 調補腎之陰陽，使身體保持平衡狀態。這個十六字訣被後世稱做長壽十六字訣，是一種提肛和呑唾液相結合的健身法。采用這種方法，一方麵可以防治肛腸和泌尿係 統生理老化，促進新陳代謝，避免得各種老年慢性病，另一方麵還能夠以唾液來滋養內髒，用唾液中含有的唾液激素來對身體進行護衛和調節，促進細胞的分裂和生 長代謝，可有效延緩內髒及皮膚的生理性衰退。
在氣功養生裏麵，我是非常推崇冷謙的這個十六字養生訣的，它還真的是一個養生大訣竅。如果能夠長期堅持練下來，身體素質肯定會有提高，這個是經過多人驗證 了的。我的老師傅曾經跟我說，人要長壽，最簡單的辦法就是練氣功，關鍵就是堅持。你爺爺跟我說，他的祖祖輩輩都沒有多少長壽的，一般都是活到七十就不得了 啦，我說他要是聽我的話，可以活到百歲，他開始不信呢，但我給他的建議他還是聽了，後來他不是活到99了嘛？他就從七十歲時開始練習這個氣功的，練了以 後，身體有明顯改善。
這個方法也比較好學。一是平心靜氣，輕輕吐氣三口，意念集中到一點，做好準備工作；二是口中舌漱津液，就是舌抵上顎，讓唾液湧出，然後呑下，三五口呑下之 後，進入第三步，以鼻吸氣一口，以意念會及心目寂地（靜下來），直送到腹部臍下一寸三分的丹田穴的元海中，略存一存，這叫一吸，隨用下部，輕輕提肛以意念 提氣使歸臍，連及夾脊雙關腎門一路提起，直到後頂枕關，透入腦海之中，人感覺氣在人體中升而上，卻不覺氣之從上而出，這叫一呼，一呼一吸叫做一息，每天定 時練它個百多息，堅持做下來，會有明顯的感覺。
奶奶說，現在的人很多都既想健康，又想長壽，女人都既想健康又美麗漂亮。但卻不知進行調理的重要，如何能夠健康長壽和健康美麗呢？我說“是啊，奶奶，那怎 麽做才能既健康又可長壽，既健康又可美麗漂亮呢？”奶奶說，其實很簡單，就是注重生活方式和調理，這個我們已經說得很多了。但要做到高質量地長壽卻不是那 麽簡單的。不過，我研究古人長壽和現代長壽之人後發現，心境對長壽的影響很大，而且現在研究長壽的文章也很多，集中起來也就是習慣呀、飲食呀、環境呀、專 注於某事呀、但沒有特別強調心境的，所以我想提醒和突出一下，心境對人來說，不可小看。心境寧靜快樂，勝吃補藥，為什麽古人一直強調安定的生活？因為安定 的生活可以帶來安寧的心境。溫馨安寧的心境就是大補藥。
現代人便秘很多，我前麵說過，隻要吃紅薯就可消除便秘，吃紅薯還不行的，可以吃彌猴桃或是吃那種扁扁的番桃，沒必要總是依賴藥物通便。但吃紅薯有個毛病， 就是老人小孩都愛腹脹，怎麽辦呢？配合著吃些白蘿卜就行了，蘿卜是化氣行氣的，每次吃紅薯粥或是紅薯飯時，都可同時配合著炒上白蘿卜菜來吃，這樣來吃，就 不會脹氣了，大家可以試一試的。
