防患於未然——《黃帝內經》說的“聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂……”
健康是人體功能的正常狀態，亞健康和疾病都是非正常狀態。人體多種功能狀態，在一定條件下可以互相轉化，健康狀態可以轉化為亞健康狀態或疾病狀態。反之，亞健康狀態和疾病狀態，經過適時地康複幹預，也可以轉化為健康狀態。如果我們抓住疾病這個演變過程，在發病前就適時地采取康複幹預措施，消除病因或影響健康的不利因素，就可使亞健康狀態發生“逆轉”，向著健康狀態轉化。因此，亞健康狀態並非無法可救，無藥可醫，隻是要給予重視和注意。那種悲觀、無所作為的論點是不可取的。加強科學保健，提高生活質量，完全可以重新找回健康，這正是21世紀醫學健康的目的和追求目標，也是當今保健醫學和康複醫學研究的熱點問題。
(一)調整與改善
樂觀心態——凡事都要用陽光的心態去麵對，俗話說得有道理：“天塌大家死，過河有矬子”；“沒有過不去的火焰山”；什麽事都要拿得起放得下，不要一天到晚杞人憂天，永遠記住“知足者常樂”、“享受當下”、“明天會更好”。
適量運動——生命在於運動，提倡有氧運動，意氣風發大步走。提倡3、5、7運動方式：每天運動30分鍾、每日走3000米左右；每周運動5次。運動時量力而行，心率為：170/每分鍾，走步要飯後半小時後進行。要提倡運動有序(循序漸進)、有度(不過度疲勞)、有恒(持之以恒)。
均衡飲食——每天盡量讓食物多樣化，包括大量營養素：蛋白質、脂類、碳水化合物；微量營養素：礦物質、維生素；其它食物成分：膳食纖維、水。身體功能失衡嚴重者應該根據經濟條件，選用具有適當調節功能的保健食品，幫助清潔和營養身體器官，達到身體平衡狀態。目前保健品市場良莠不齊，應該在專家指導下慎選慎用，與自己身體狀態匹配的功能性保健食品為上選。
充足睡眠——保證晚上10點開始休息，晚上10點到淩晨2點的子午覺，使身體能及時補充充足的營養利於第二天的工作。
一定要懂得：健康投資和健康透支的時間滯後規律，需要15-20年甚至更長時間才能看到明顯的效果。
（二）重視亞健康檢測與評估
在亞健康狀態的人群中，約有10%處於亞臨床期或臨床前期。這是指體內已經有了病變，但臨床症狀不明顯，尚未做出疾病診斷的一部分人。我們忠告：處於這類亞健康狀態的中年人，千萬不能對亞健康狀態無動於衷，掉以輕心。否則，在不久的將來，這些人中有2/3將死於心、腦血管疾病，1/10將死於腫瘤，1/5將死於吸煙引起的肺部疾患、糖尿病、代謝疾病以及意外事故，隻有1/10的人有望安享天年。
目前傳統的醫學模式已經無法滿足社會的要求和人們的期望。亞健康狀態時，人體沒有器質性病變，現有傳統醫療檢測設備很難對其原因做出描述和判斷。因此要多方位地檢測，提供身體心理等方麵翔實的信息進行綜合的評估。根據評估結果對受檢者特殊的健康狀況提供有針對性的管理方案，有量身定製的內涵；通過揭示生活中的健康風險因素，進行有效管理，使疾病在產生前進行有效的控製，管理的結果是健康而不是疾病。
經過健康評估，提倡健康教育。人的天性中有懶惰的一麵，因此要告誡人們健康的生活方式，積極的生活態度，先進的健康理念，提高人們的生活品質，這是我們的責任。
(三)通過有效的幹預手段回歸健康
1、利用先進的聲、光、電、磁等物理手段，解除疼痛，緩解疲乏，促進炎症吸收，改善亞健康狀態。
2、利用中醫的理論，空間醫學的理論，把人的物質、能量、信息調動起來，按照四時調養。強調“天人合一”就是人與自然、人與社會、主觀與客觀、感性與理性、私欲與公德等的和諧統一關係。用簡、便、廉、驗的幾味中藥和中醫理療、火灸的方法改善亞健康狀態，防治疾病。
3、利用音樂療法，幹預亞健康狀態、治療疾病。音樂之所以能治病，在於人體是由許多有規律的振動係統構成。大腦的電波運動、心髒搏動、肺的收縮、腸胃的蠕動和自律神經活動都有一定的節奏。當一定頻率的音樂節奏與人體內部各器官的振動節奏相一致時，就能使軀體發生共振，產生心理快感。當人生病時，體內節奏處於異常狀態，選擇相應的樂曲，借音樂產生的和諧音頻，可使人體的各種振頻活動更加協調，從而有益於患者恢複健康。
4、重視心理亞健康的幹預，用無創無害的經顱磁治療、量子紅光、高電位等調整失眠、抑鬱、焦慮狀態。因為心理疾病可以直接導致軀體疾病和精神疾病。
經過中醫、音樂，物理療法等科學、有效、全方位地幹預手段後，再用功能性檢測設備檢查，即可以驗證人體狀態的全麵好轉，增強被治療幹預者的信心。
我們的祖先告訴我們：
未病養生、防病於先；
欲病救萌、防微杜漸；
已病早治、防其轉變；
瘥後調攝、防其複發。（人民日報海外版）
ACAI
