我已經恢複跑步。昨晚提前一點時間出來，日落前跑了10.1英裏，爬升1190尺。 手臂還有點癢癢，依然采用EasyRun，輕鬆慢跑。兩英裏後上了一個小山，三聯峰，路麵很Technical（很糟糕），某些急彎的地方必須走幾步。第二座山的路麵不錯，一步未走，堅持跑到山頂。結束的地方還有座小山，衝上去，最大心率205。 今早醒來之前做了一個夢，我在比賽，是個超馬，跑到40[閱讀全文]
博文
(2024-05-08 08:54:15)
我已經恢複跑步。昨晚提前一點時間出來，日落前跑了10.1英裏，爬升1190尺。 手臂還有點癢癢，依然采用EasyRun，輕鬆慢跑。兩英裏後上了一個小山，三聯峰，路麵很Technical（很糟糕），某些急彎的地方必須走幾步。第二座山的路麵不錯，一步未走，堅持跑到山頂。結束的地方還有座小山，衝上去，最大心率205。 今早醒來之前做了一個夢，我在比賽，是個超馬，跑到40[閱讀全文]
(2024-05-07 11:37:36)
(2024-05-06 09:21:54)
無敵，熱力學叫獸，上星期我在壇子裏提到過。不過沒有引起注意，因為大家都在關心雷歐帥哥。 在4月26日舉行的“峽穀100英裏”的比賽中，無敵教授順利完賽，最後以29:38:09的成績，獲得了第88名。 因為一天隻有24小時，實際完賽時間已經是4月27號。 然後呢？當然躺平啊。 跑個馬拉鬆，大概休息1周吧。如果是目標賽，我休息4到6天，如果不是，那我幾乎沒有[閱讀全文]
(2024-05-03 11:50:21)
落花說，下肢訓練後，屁股酸得要命，但是又很羊高興，說是“自虐變態”。其實呢，就是安多酚。 我曾經寫過Saucony鞋子的Peregrine，那個全宇宙最快的動物。文章一開頭我就提到了Saucony的Endorphin係列，安多酚。也就是內啡肽。 當你經過艱苦的努力，糖原耗盡，內啡肽就產生出來。達到一個目標以後，你覺得極其興奮，喜悅，開心，想哭，又想笑。當你克服千難萬[閱讀全文]
(2024-05-02 12:22:55)
摔跤是周六，什麽原因呢？直接原因，我怪罪了新鞋，鞋底抓地好，給“刹車”了。
但仔細想想，事故都是有原因，有預兆的。
星期五，峽穀100M開賽。我跟蹤了好些跑友和名人。其中有我們運壇的雷歐。他在前半段，基本保持在第七名的樣子，很穩健。這是不錯的位置，因為前麵6位如果出現疲勞或什麽的，雷歐就可以往前。要想奪冠，不必一直排在第一名。去年[閱讀全文]
(2024-05-01 09:33:52)
豬胃，諸位，是不是被我說鞋說煩了。那麽點事，弄得跟寫論文似的。其實，先前沒敢說，周末我摔跤了，因為鞋。
我穿的是新的HOKAZinal2。因為新，鞋底抓地特別好。
這鞋吧，很輕，緩衝不算好。這沒啥，我跑山多，腳底也就練出不少“肉墊”，自帶緩衝。鞋底薄呢，觸地感就好，Salomon的鞋很多鞋底就薄。那些很厚的鞋底的，緩衝好，隻能路跑，跑跑馬拉鬆可以[閱讀全文]
(2024-04-30 11:14:31)
1.HTC1000多個隊伍，每隊12人（兩輛Vans).一萬多參賽者。機場租不到的話就麻煩了。有人隻好在西雅圖租車，再開過去。
2.單子裏，大部分吃的喝的，榨菜、恐龍蛋、衛生紙，。。。租上車後直奔大華，買齊。你不可能帶過去。（衛生墊自己帶，嘻嘻）。
3.睡袋，毛毯，充氣床墊，大毛巾。。。好像並沒有多少時間用得到，很可能就是在車裏打個盹，2小時最多。你們盡量帶[閱讀全文]
(2024-04-29 14:41:29)
我發現，不少人跑步鞋子從來不洗。跑完步，大概在車庫換鞋，下次跑步接著穿。確實，跑鞋不洗也不怎麽看得出來。等穿髒了，差不多也可以扔了。 我不行，不好意思，經常洗。一髒了就洗。我中午會出去跑步，門口會遇到認識和不認識的同事。周末我是跑團的小隊長，有一群幾個十幾個跟著。比賽更是會遇到熟人，你穿個髒兮兮的跑鞋，嚴重影響我的光輝淑女形象。所[閱讀全文]
(2024-04-26 12:20:06)
前些日子暴雨，把1號公路衝壞了。 按照漂亮國的效率，這條路沒個三年五載修不好了。 可是收了參賽者那麽多錢，對不起人家啊。（其實是，跑不了，就掙不到錢啊。） 怎麽辦，經過密談商量，決定還是跑吧，哪怕偷點工，減點料。於是把點到點的比賽，換成從終點出發，跑一半再回頭。當然，後麵一段的景色沒有失去那一半好，很多是灘塗，所以，又加了一段&ld[閱讀全文]
(2024-04-20 19:00:19)
今天早上，我到了Trailhead入口，還沒進去，收到個電話，我就先停在路邊，打完電話，然後專心致誌發信息。 似乎看到左邊路上一輛車，開到我前方，慢慢停下來，然後倒車，和我平齊的時候再停下，右邊的車窗搖了下來。我一抬頭，哈，是我師傅，我的馬拉鬆第一個教練。 她慈祥地看著我，一句話也不說，好像在看我在幹嘛。我雀喜，問你怎麽來了？她說，“看你[閱讀全文]
