比赛策略：上坡，是慢跑还是快走？ 越野马拉松，山地马拉松，那肯定是有坡的。坡大的时候，跑上去非常累，有些人就开始走。别感到不好意思，走没有问题的。确实看到不少“初马们”，不好意思，或者不知道可以走，还在那儿吃力地往上跑。当然，那是没有跑很大的陡坡，到了一定角度，神仙也得走啊；走都走不上去，就得爬；爬不上去，那就要绳子了。那还[阅读全文]
博文
(2024-05-10 14:12:26)
比赛策略：上坡，是慢跑还是快走？ 越野马拉松，山地马拉松，那肯定是有坡的。坡大的时候，跑上去非常累，有些人就开始走。别感到不好意思，走没有问题的。确实看到不少“初马们”，不好意思，或者不知道可以走，还在那儿吃力地往上跑。当然，那是没有跑很大的陡坡，到了一定角度，神仙也得走啊；走都走不上去，就得爬；爬不上去，那就要绳子了。那还[阅读全文]
(2024-05-09 15:07:37)
昨天，大美女Mika一路领先。 按照这个速度，她将比去年的男子记录快2小时。而女子的第二第三名，还在半小时之后。只要顺利，她将打破往年记录，无论男女。人们开始预测，99.99%的可能性她将夺冠。 我看了她的情况，在下面写下了：蜜卡只剩下35英里了。后来进入夜里，一切都在按计划进行。。。。然后我就睡觉去了。 但是，这是超马比赛。能肯定的，就是什么都[阅读全文]
(2024-05-08 08:54:15)
我已经恢复跑步。昨晚提前一点时间出来，日落前跑了10.1英里，爬升1190尺。 手臂还有点痒痒，依然采用EasyRun，轻松慢跑。两英里后上了一个小山，三联峰，路面很Technical（很糟糕），某些急弯的地方必须走几步。第二座山的路面不错，一步未走，坚持跑到山顶。结束的地方还有座小山，冲上去，最大心率205。 今早醒来之前做了一个梦，我在比赛，是个超马，跑到40[阅读全文]
(2024-05-07 11:37:36)
(2024-05-06 09:21:54)
无敌，热力学叫兽，上星期我在坛子里提到过。不过没有引起注意，因为大家都在关心雷欧帅哥。 在4月26日举行的“峡谷100英里”的比赛中，无敌教授顺利完赛，最后以29:38:09的成绩，获得了第88名。 因为一天只有24小时，实际完赛时间已经是4月27号。 然后呢？当然躺平啊。 跑个马拉松，大概休息1周吧。如果是目标赛，我休息4到6天，如果不是，那我几乎没有[阅读全文]
(2024-05-03 11:50:21)
落花说，下肢训练后，屁股酸得要命，但是又很羊高兴，说是“自虐变态”。其实呢，就是安多酚。 我曾经写过Saucony鞋子的Peregrine，那个全宇宙最快的动物。文章一开头我就提到了Saucony的Endorphin系列，安多酚。也就是内啡肽。 当你经过艰苦的努力，糖原耗尽，内啡肽就产生出来。达到一个目标以后，你觉得极其兴奋，喜悦，开心，想哭，又想笑。当你克服千难万[阅读全文]
(2024-05-02 12:22:55)
摔跤是周六，什么原因呢？直接原因，我怪罪了新鞋，鞋底抓地好，给“刹车”了。
但仔细想想，事故都是有原因，有预兆的。
星期五，峡谷100M开赛。我跟踪了好些跑友和名人。其中有我们运坛的雷欧。他在前半段，基本保持在第七名的样子，很稳健。这是不错的位置，因为前面6位如果出现疲劳或什么的，雷欧就可以往前。要想夺冠，不必一直排在第一名。去年[阅读全文]
(2024-05-01 09:33:52)
猪胃，诸位，是不是被我说鞋说烦了。那么点事，弄得跟写论文似的。其实，先前没敢说，周末我摔跤了，因为鞋。
我穿的是新的HOKAZinal2。因为新，鞋底抓地特别好。
这鞋吧，很轻，缓冲不算好。这没啥，我跑山多，脚底也就练出不少“肉垫”，自带缓冲。鞋底薄呢，触地感就好，Salomon的鞋很多鞋底就薄。那些很厚的鞋底的，缓冲好，只能路跑，跑跑马拉松可以[阅读全文]
(2024-04-30 11:14:31)
1.HTC1000多个队伍，每队12人（两辆Vans).一万多参赛者。机场租不到的话就麻烦了。有人只好在西雅图租车，再开过去。
2.单子里，大部分吃的喝的，榨菜、恐龙蛋、卫生纸，。。。租上车后直奔大华，买齐。你不可能带过去。（卫生垫自己带，嘻嘻）。
3.睡袋，毛毯，充气床垫，大毛巾。。。好像并没有多少时间用得到，很可能就是在车里打个盹，2小时最多。你们尽量带[阅读全文]
(2024-04-29 14:41:29)
我发现，不少人跑步鞋子从来不洗。跑完步，大概在车库换鞋，下次跑步接着穿。确实，跑鞋不洗也不怎么看得出来。等穿脏了，差不多也可以扔了。 我不行，不好意思，经常洗。一脏了就洗。我中午会出去跑步，门口会遇到认识和不认识的同事。周末我是跑团的小队长，有一群几个十几个跟着。比赛更是会遇到熟人，你穿个脏兮兮的跑鞋，严重影响我的光辉淑女形象。所[阅读全文]
