陸陸續續地，到了比賽旺季，各種比賽如火如荼開始了。 馬拉鬆的比賽，大多是日出時分起跑。太早了，看不見路。超馬可以戴頭燈，一般比賽就摸黑算了。所以，起碼是快天亮了開跑。早上涼快，人也少，馬路上，車不多，一般是周末（波馬除外），交通管製方便。太晚比賽，跑到中午，熱得不行，很受罪的。 假如7:00開賽，6點的時候，應該到起跑地點了。提前一個小[閱讀全文]
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(2024-04-02 12:52:34)
陸陸續續地，到了比賽旺季，各種比賽如火如荼開始了。 馬拉鬆的比賽，大多是日出時分起跑。太早了，看不見路。超馬可以戴頭燈，一般比賽就摸黑算了。所以，起碼是快天亮了開跑。早上涼快，人也少，馬路上，車不多，一般是周末（波馬除外），交通管製方便。太晚比賽，跑到中午，熱得不行，很受罪的。 假如7:00開賽，6點的時候，應該到起跑地點了。提前一個小[閱讀全文]
(2024-04-01 15:01:10)
最近我的運動量有點大，也挺頻繁。所以一直注意有沒有過量，有沒有OTS的跡象。但是賽事很緊，很近，另外一方麵又害怕自己沒練好，訓練不足，從而導致比賽出不了成績，達不到最佳狀態。
這也是很多人都關心的話題：你在鍛煉中是否給自己施加了太多壓力，或者可能還不夠？訓練過度和訓練不足都是健身界的常見問題，達到適當的平衡可能是一個挑戰。找到正確的強[閱讀全文]
(2024-04-01 15:00:58)
落花用"開水"翻譯OpenWater，很好玩，我也是接受的。開就是Open啊，叫開水很準確。反而，把燒沸的水叫做開水，並不準確。查了“開”字的原意，十幾個意思，都是和Open有關的。所以不大可能是中文原意。隻是在現代漢語裏加了一條解釋，表示燒沸了的水。 類似的，還有我說的“露點”。當時幾乎所有人都以為我是在抓眼球。其實DewPoint的正式中文就是[閱讀全文]
(2024-03-29 16:17:36)
鬼兄（oghost）寫了一篇跑步中的揮臂與重心控製，我想來個狗尾續貂，補充一些自己的體會。鬼兄篇幅很長，涵蓋麵很廣，我隻想就他倒數第三段的下坡跑姿說幾句。 首先，把揮臂和重心控製聯係在一起，真是專業人士。這倆是分不開的。對於下坡，鬼兄並沒有提到揮臂。所以我來試著說說。 下坡跑，我分成兩大類：路跑，跑山。 路跑下坡，在各種馬拉鬆中都或多或[閱讀全文]
(2024-03-22 09:06:25)
(2024-03-21 13:55:33)
看到下麵在討論Saucony的鞋，那個著名的Endorphin係列。各種馬拉鬆比賽鞋和訓練鞋。比如我穿過的三雙PRO2，後來的PRO3，4，Elite等等。反正都是“安多芬”，也就是內啡肽，那種讓你非常“嗨”的物事。還有EndorphinSpeed2，4，很輕很軟的訓練鞋，就是不大耐磨。 這些都是路跑鞋。我還有SauconyPeregrine，用於越野和超馬。特別是Peregrine12，我有好幾雙。抓地挺好，也便[閱讀全文]
(2024-03-15 11:29:49)
我第一次遇到ChrisKoch,是在華盛頓DC的海軍陸戰隊馬拉鬆。剛跑出1英裏多，就有一個長長的上坡。有點累，就告誡自己，慢點，慢點，開始別太快。 突然，我看見前方有個滑板，怎麽會？滑板是不允許進來的。再看，滑板上有個人，他有號碼牌！但是，他沒有腳，我驚呆了，。。等一下，也沒有手！！！可是，他是怎麽跑的呢？ 我跟了他很久，這裏是大坡，我驚歎不已，[閱讀全文]
(2024-03-14 12:47:14)
今天約好和跑友去看日出，所以5點起床，6點不到到了山下，日出是7點。所以我們都戴著頭燈。萬籟俱寂，連動物們都沒有醒來。最早開始的，還是小鳥的啾啾，然後依稀看見了兔子，小鹿，還有起早的小狼。 我戴了Shokz耳機，播放的是英國電影《LittleChaos》主題曲。我覺得這首曲子非常符合晨曦中的山景。寧靜的山徑是，隻有我們。 看著東方漸白，等待陽光的到來，心[閱讀全文]
(2024-03-12 14:36:26)
尤其開心的提問跑步保暖的問題，尤其是長跑後的快速保暖，是我的必修課。冬天雖然快結束了，但每天最低溫度還會到零下。偶爾倒春寒。開心好像在加州，也有冬天嗎？當然我知道，寒冷不見得要低溫。我的兩次比賽中失溫，反而都是攝氏零度以上，華氏40度左右。風大，雨大。 一般說，長跑時體溫的感覺要加20華氏度，按這個穿衣。比如你40F度跑步，就按60F度走路的打[閱讀全文]
(2024-03-12 12:16:13)
年紀大了，大腦可能萎縮，從記憶力、邏輯思維能力、判斷力、執行力都有可能減退。
首先就是記憶力。他隻記得遠程的，是早年刻劃在大腦皮層的。而近程的，很難再刻劃，所以記不住。
你過了幾十年再見他，你從小女孩變成中年婦女，對他是陌生人。判斷你是誰，要有挑戰性。
有些七八十歲的人，已經臨終，真正需要的是一份關愛。而不是一個新的挑戰。他小時[閱讀全文]
