最近的感悟：
鄰居很溫柔的中國女生45歲不幸食道癌去世。 2022年發現，但其實症狀2020年就有了。可是NHS就是按照胃病治的，疫情期間看病也不容易，一直拖到2022年隻能吃流食才去檢查發現癌症, 肯定是耽誤了。
跑團組織Sunday long run 的61歲大爺幾個月前查處喉癌，治療比較及時，希望沒什麽大問題。但是人很消瘦，還是繼續跑步，就是減量了。好在大爺是消防員，50歲就可以退休，也算享了10年福。但沒了大爺，現在的問題是沒人帶我跑Sunday 10 mile run，正經的大部隊都太快了，沒人願意陪著我，讓我更意識到了大爺的好和無私。隻能被迫降級到10公裏social run group.
公司部門的最大領導55歲已經修了2個月病假。不知道什麽病，但肯定是大病，因為她從來不休病假。她下麵的Directors馬上開始上躥下跳，爭著取而代之。少數族裔的女生能做到MD （Managing Director)是很不容易的。很拚，基本天天早上7點到晚上9點工作。她曾經和我說過喜歡遊泳，但是平常沒時間，隻能周末遊遊。我就心說與其早上7點就開工作會議，不如7點去遊泳。大多數白領工作，例如我部門的工作，80%對人類進步，經濟發展沒有任何用處。字斟句酌的report就是在一大坨屎上雕花，who cares.
所以同學們，有什麽理想和欲望趁早幹，不要等著退休.你永遠不知道癌症和退休哪個先到。 花開堪折直須折，莫待無花空折枝。
我是狗攬八泡屎，每周的安排基本相同，舉鐵3-4次，跑團2次，泳團2-3次，什麽都喜歡，就都幹。感恩有打醬油的工作，隻需要去辦公室兩天，都可以兼顧。每周計劃能完成80%就很不錯。以前會覺得累，經過半年適應，現在已經不覺得累了。每天起床渾身不疼，而且resting heart rate 回到50，說明身體恢複的不錯。
本周運動是一年以來最多的，Garmin intensity minutes 1580。 本周累計跑步42公裏，騎車38公裏，遊泳5.5公裏，舉鐵3小時。為了備戰7月3日的JP morgan corporate challenge 5.6k run, 最近跟了Garmin coach Greg 5k training program with goal 22mins,。休閑健身從來不比賽，但是每年被同事夾持必須跑這個。 我覺得跟個running program還是挺麻煩的，有時候就得一天兩練，要不然還得被手表教訓。所以我覺得跑馬都很難兼顧力量訓練和遊泳（我是說大重量，不是中小重量就是為了跑步搞搞conditioning），除非像花班一樣非常自律而且有條件可以早上跑步，晚上舉鐵。去年跑JP run, 5公裏的記錄是23:23， 所以今年5公裏22分鍾還是很難實現的。目前race pace 我兩公裏都跑不了，就寄希望於比賽的時候氣氛加持了，哈哈
加了跑步就更要多吃，3-4頓和snack
雞湯煮這種很短的意大利麵很好吃。土豆沙拉我的國際胃也愛吃
N寶雜糧豆飯是基本款
褥公司食堂羊毛，double cheese burger 很好吃
更多我的博客文章>>>
