間歇性節食和生酮飲食 減肥的好方法

來源: my2cnets 於 2018-10-23 16:04:21 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (976 bytes)
本帖於 2018-10-23 16:13:20 時間, 由普通用戶 my2cnets 編輯

網上有很多這方麵的視頻，我自己從六月份開始到現在，試著用他們方式，我剛開始很快就減了十一磅，因為減到我理想的體重，我就不太想繼續減肥，我沒有嚴格用生酮飲食辦法，也就是說我現在還是吃澱粉類食物，但任然堅持間歇性節食，一天一頓，到一天兩頓，不限製卡洛裏。體重不反彈。

下麵是一個視頻 我一直在關注他

https://youtu.be/lwCRjwDs1Ek

https://youtu.be/AnyFVWwzgJI

所有跟帖： 

• 一天兩頓的人很多呀 -柳伊伊- ♀ 給 柳伊伊 發送悄悄話 (56 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:25:49

• 算了算，兩頓吃了1200-1500 卡 -柳伊伊- ♀ 給 柳伊伊 發送悄悄話 (20 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:30:09

• 我開始的時候 比較嚴格遵守生酮飲食 不吃碳水化物 加上一天一到兩頓， 體重減的很快 -my2cnets- ♀ 給 my2cnets 發送悄悄話 (92 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:35:53

• 我不急，慢慢減 -柳伊伊- ♀ 給 柳伊伊 發送悄悄話 (192 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:44:54

• 我有一段時間 早上喝防彈咖啡 這東西頂用 你會不餓 加一天一頓 對快速減肥有幫助，不過我現在喝黑咖啡 有的時候一天一頓飯 -my2cnets- ♀ 給 my2cnets 發送悄悄話 (42 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:07:57

• 我不能喝這玩意兒 -柳伊伊- ♀ 給 柳伊伊 發送悄悄話 (23 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:10:20

• 我也有失眠的毛病 但是 我控製咖啡時間在早上 好像喝咖啡沒有影響我的睡眠 我睡不著的時候 還是要用Costco的 sleep a -my2cnets- ♀ 給 my2cnets 發送悄悄話 (20 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:16:03

• I do take Sleep aid(Unisom), what do you use from cotsco? thanks -pinglin111- ♀ 給 pinglin111 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:33:09

• unisom is doxylamine -柳伊伊- ♀ 給 柳伊伊 發送悄悄話 (256 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:49:24

• thanks -pinglin111- ♀ 給 pinglin111 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:07:31

• What is 防彈咖啡 please? Thanks -pinglin111- ♀ 給 pinglin111 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:31:37

• Bulletproof coffee. 你搜下就知道。據說是有機沒有黴，說是別的咖啡很多都有黴，尤其是decaf -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (176 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:53:03

• Thanks -pinglin111- ♀ 給 pinglin111 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:05:30

• 其實就是咖啡加奶油和椰子油 因為要生酮飲食療 開始的時候 要有油 -my2cnets- ♀ 給 my2cnets 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:35:00

• oh, Thanks -pinglin111- ♀ 給 pinglin111 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:56:40

• 黑咖啡+Grass fed butter, 黃油: Butter; 奶油: Cream -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 03:11:12

• 椰子油對人體不好，橄欖油或蓖麻油好；椰子的隻能生喝椰子水，其它的椰子製品要少吃。 -Quarx- ♀ 給 Quarx 發送悄悄話 Quarx 的博客首頁 (283 bytes) () 10/23/2018 postreply 20:14:52

• 不能喝mocha? -swj2000- ♀ 給 swj2000 發送悄悄話 swj2000 的博客首頁 (125 bytes) () 10/23/2018 postreply 22:11:35

• 限製糖的攝入 如果太想甜味 用代糖產品。我有喝mocha 但不是原糖 -my2cnets- ♀ 給 my2cnets 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 06:18:02

• 任何milk 都不要加喝純咖啡，不要任何奶或糖，奶和糖破壞咖啡營養和分子結構，還有人體對咖啡的吸收。 -Quarx- ♀ 給 Quarx 發送悄悄話 Quarx 的博客首頁 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:25:43

• Agree:任何milk 都不要加喝純咖啡 -cheerfulcats- ♀ 給 cheerfulcats 發送悄悄話 cheerfulcats 的博客首頁 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 15:16:09

• 謝謝。咖啡店賣的latte, mocha都加了奶和糖。 -swj2000- ♀ 給 swj2000 發送悄悄話 swj2000 的博客首頁 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 17:31:34

• 一天登陸幾次，是這樣嗎？ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:37:13

• 椰子什麽的，有空你講講？ -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 22:28:00

• 網上有很多椰子油的效果 我加一個視頻在這裏 -my2cnets- ♀ 給 my2cnets 發送悄悄話 (84 bytes) () 10/24/2018 postreply 06:20:46

• 我是跟隨ARE 的Cayce diet, 盡量不吃椰子製品。用蓖麻油代替。 -Quarx- ♀ 給 Quarx 發送悄悄話 Quarx 的博客首頁 (236 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:33:13

• 謝。我查了我是對椰子油不耐(intoleracne)。不過蓖麻油是用來當瀉藥的啊 -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 09:23:13

• "蓖麻油包"家庭療法，視頻在這裏；不是讓你喝蓖麻油，是用來貼的。 -Quarx- ♀ 給 Quarx 發送悄悄話 Quarx 的博客首頁 (488 bytes) () 10/24/2018 postreply 22:22:30

• 對，現在講好處的是很多 -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 09:27:33

• 對椰子油的看法，真是公說公有理婆說婆有理 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 04:42:40

• ???? -Qiqimomca- ♀ 給 Qiqimomca 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 21:56:27

• ???? -Qiqimomca- ♀ 給 Qiqimomca 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 21:55:57

• ???? -Qiqimomca- ♀ 給 Qiqimomca 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 22:31:43

• 我要試試，老是肚子肥呀。 -Xandy- ♀ 給 Xandy 發送悄悄話 Xandy 的博客首頁 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:33:50

• 減就是減肚子 減的快的嚇人 所以 我停了生酮飲食 但還堅持間接性斷食 -my2cnets- ♀ 給 my2cnets 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:39:11

• 必須說明 到目前為止 我沒有發現生銅飲食對我有不好的作用 我體重減到超過我預設的目標 所以我停了生銅 -my2cnets- ♀ 給 my2cnets 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:45:02

• 不是節食(diet），是禁食(fasting), 兩個不同概念， -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (34 bytes) () 10/24/2018 postreply 03:05:56

• 好像有的同學對Intermittent fasting 有些誤解了,不是一天兩頓的餓著吃:)) -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (999 bytes) () 10/24/2018 postreply 03:33:25

• 正解。 -法眼- ♂ 給 法眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:39:05

• 另外8個小時內隨意吃，是吃什麽都行，還是 -zy_01- ♀ 給 zy_01 發送悄悄話 (37 bytes) () 10/25/2018 postreply 07:22:05

• 正常吃，油炸啥的就別吃了 -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 12:01:24

• 終於等到答案，謝謝了！ -zy_01- ♀ 給 zy_01 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 13:54:11

• 我個人認為是控製飲食的另一個方式 也就是說有一頓沒一頓 -my2cnets- ♀ 給 my2cnets 發送悄悄話 (252 bytes) () 10/24/2018 postreply 06:03:57

• Trying it now, and I have been skipping breakfast, 3 LB lost in -MoatCity- ♂ 給 MoatCity 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 12:33:01

• 16:8 是16個小時禁食，在8小時內吃三餐。20:4是20個小時禁食，在4小時內吃兩餐。至於幾點吃，自己根據情況來決定。 -virus88- ♀ 給 virus88 發送悄悄話 virus88 的博客首頁 (162 bytes) () 11/01/2018 postreply 08:01:17

• 多吃fat和meat，low-carb vegetables -virus88- ♀ 給 virus88 發送悄悄話 virus88 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2018 postreply 08:04:09

• KPI 是腰圍，不是體重計的數字。減脂增肌，特別是減去visceral fat. -virus88- ♀ 給 virus88 發送悄悄話 virus88 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2018 postreply 08:11:52

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