好像有的同學對Intermittent fasting 有些誤解了,不是一天兩頓的餓著吃:))

intermittent fasting，意思是周期性的在一定時間內保持零卡路裏或者極低卡路裏的攝入，周期性的意思是如每周一天，每兩周一天，或者每個月一天來禁食，不是一直禁食

具體操作: 比如常用的16/8, 意思是16小時內不吃任何食物，除了喝水，黑咖啡等，另外8個小時內隨意吃，隨意的意思是不論餐數的吃，不是像壇子裏有的同學們認為的一天就兩餐. ———重要的是16小時的禁食窗口內管住嘴，否則，會廢功的

Amazon上有不少intermittent fasting的書賣，可以買來看看，先了解一下原理，再具體操作:)

類似的5.2輕斷食法，也類似，一周拿2天，每天隻攝入500大卡的熱量（女性), 其他5天時間正常吃

所有跟帖： 

• 正解。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:39:05

• 另外8個小時內隨意吃，是吃什麽都行，還是 -zy_01- ♀ (37 bytes) () 10/25/2018 postreply 07:22:05

• 正常吃，油炸啥的就別吃了 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 12:01:24

• 終於等到答案，謝謝了！ -zy_01- ♀ (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 13:54:11