我從來不計算自己每天吃多少卡。

曾經看到過一篇文章，說沒有多少人能夠長期堅持著，按照計算值來控製自己的飲食。那樣做更容易讓人覺得沮喪，而最終放棄。
還有一篇文章談到，不要總是想我不該吃什麽，不能吃什麽，而是更多地給自己一些“正能量”的想法，多想想應該多吃些什麽，比如水果蔬菜等。
我個人覺得（我不知道是否適合所有的人）：
1. 平衡健康的飲食比具體的“卡路裏”，“糖指數”，更重要。多吃含纖維多的水果蔬菜，多補充水分，適度的穀物/肉類，偶爾獎勵一下自己喜歡的冰激淩什麽的。如果常年體重沒有太多變化，就說明“收支平衡”，歐也！
2. 適度的自己喜歡的運動方式。
3. 良好的心理狀態，包括家人/工作環境的支持也很重要。
4. 定期檢查身體，如果有問題，不驚慌，早診斷早治療。

所有跟帖： 

• 我覺得不計不行，這星期我開始用myfitnesspal.cm,記每天的卡洛裏，第一天沒準備， -lao3ma1- ♀ (264 bytes) () 04/27/2013 postreply 13:46:09

• 你牛。一堆老中菜，還真不知道怎麽記錄 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 13:52:07

• 我把菜分開了，算整盤菜的卡洛裏，再估一下自己吃的分量。你看看我星期四吃的，其實晚飯吃的番茄雞蛋粉絲湯，我就毛估估了。 -lao3ma1- ♀ (10429 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:00:25

• 要花這麽多功夫，還是不吃算了：）） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:07:29

• 我想過一陣對Portion有概念了，就不用這麽複雜了，我真的覺得很好，你應該試一試。給你看 -lao3ma1- ♀ (11761 bytes) () 04/27/2013 postreply 18:49:54

• 剛剛到1200 卡。 還不夠靜止消耗量呢。。。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 16:28:18

• 我是毛估估的，過10天看看能不能減1磅。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 18:50:55