完蛋了，2025年才開始十幾天就得失眠症了

一天睡2,3個小時，第二天犯困，可以正常睡，第三天又夜精神了，這樣搞下去，白天很疲倦。咋辦啊？我不想吃藥。我有運動的，以前倒床就睡的。

所有跟帖： 

• 生活習慣沒改的話，是不是更年期激素變化引起的？ -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 06:52:16

• 早更完了。 -oubaiyin- ♀ (51 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:05:42

• 心裏有事？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:09:35

• 從來不想事的 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:35:36

• 按摩+想吃啥吃啥（ 別管是不是健康飲食） -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:46:32

• 半夜跟著網上按摩助眠的，沒用，聽舒緩音樂，聽電台講經布道，都沒用。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:02:30

• 不是自己按，LOL -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:32:22

• 晚上補充些鎂，可以幫助放鬆。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:40:32

• 每天吃一大把堅果和藍莓啊 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:42:17

• 估計不夠。你試試Costco有賣的一大罐的鎂衝劑，一次一勺衝水喝。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:00:26

• 有沒有副作用？ -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:46:39

• 食物不適、勞心過多、勞力不足, 必有其一. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:02:00

• 食物沒改變，一直固定是那些。 -oubaiyin- ♀ (306 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:40:43

• 最好審視一下食物的構成. 食物影響gut health, gut 影響 brain -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:53:00

• 多曬太陽做做園藝或瑜伽，喝點lemon balm助眠茶或補充鎂 -夏陽- ♀ (155 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:49:00

• 以前也沒失眠的，我還特不理解人怎麽會睡不著 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:00:41

• I have the same challenge, wake up many times a night. Try -越挫越勇2- ♂ (25 bytes) () 01/14/2025 postreply 15:24:32

• 凡事都有原因，自己找找。不會突然嚴重失眠，一定是逐漸加重的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:50:47

• 找不出啊，也許是我以前話說太滿了。 -oubaiyin- ♀ (42 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:04:00

• 靜下心來，想想近來生活和工作上有什麽變化沒有，包括人際關係。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:08:43

• 子女的牽掛和擔憂？他們/她們的另一半不和你意，都會造成失眠和抑鬱。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:36:03

• 猜謎遊戲？隻有本人自己知道今年發生了哪些變化。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:49:11

• 外因都沒有，最大可能還得雌激素急降導致的。 -oubaiyin- ♀ (81 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:13:46

• 更完以後激素不可能急劇下降。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:18:49

• 一個絕招兒，早睡 -翩翩~~- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:24:10

• 我多年固定11點睡，6點左右醒的 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:29:31

• just let it be,stay in the here and now. no living in the -Arianagy- ♂ (75 bytes) () 01/14/2025 postreply 10:32:53

• welcome to the club with sleeping issue -wearing1- ♂ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 12:39:48

• 前不久有個人發帖 -xycheese- ♀ (60 bytes) () 01/14/2025 postreply 13:18:08

• 試試pink noise -start2020- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 15:49:13

• Reducing your screen time might help, -One1618- ♂ (79 bytes) () 01/14/2025 postreply 17:09:56

• 對。睡前看手機，屏幕太亮會影響睡眠 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 01/16/2025 postreply 07:24:28

• 如果找不出精神上的原因，那就是身體缺了點啥。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 18:22:37

• 嗯，我決定晚上不看手機或電腦，隻看書 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 22:17:03

• 試試太極拳吧，能加強自控能力。我可以秒睡秒醒，兒子小時候夜裏都是我照顧的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 23:39:10