樓下網友zhu286 的7 大長壽特征，我全占了。有照片為證：肌肉，平衡，細腰 （心率也低57-60）

所有跟帖： 

• 你好厲害.... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 12:27:50

• 謝桃花，祝你新的一年好運，心想事成！我就是想娛樂大家。網友的貼《7 大長壽特征》在內 -lawattaction- ♀ (116 bytes) () 01/02/2019 postreply 12:37:41

• mm新年好!! 我沒肌肉, 5差些, 今天就繼續去煉... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 12:48:19

• 練吧！提高肌肉比率會增強細胞對胰島素敏感度，對關節和脊柱有保護作用；平衡好，少摔跤，即使摔了，也沒事 -lawattaction- ♀ (371 bytes) () 01/02/2019 postreply 13:25:56

• 支持！加一條好處：做事情不容易累。 -越王- ♂ (131 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:02:52

• 太厲害了！腰這麽細啊。這個手倒立我倒是也能做： -HenryLi- ♂ (88 bytes) () 01/02/2019 postreply 12:38:47

• 您厲害！就是受您的啟發，看你離開牆了，我也前進了一步。 你發倒立貼時是去年二月份。新的一年，有什麽新pose嗎？讓我們共勉！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 12:57:07

• 讚！俺也7樣都占了，共同長壽哈 -愛吃魚魚- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 13:22:59

• 很好！這幾條看似簡單，細琢磨，還很有道理。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 13:36:14

• 厲害，開心也重要。新年快樂！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 14:14:11

• 教練新年快樂！ -越王- ♂ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 15:43:20

• 是的，開心或保持一顆平靜的心很重要。有什麽好的小品推薦嗎？好的電影電視劇也行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 17:39:23

• 厲害！讚！ -越王- ♂ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 15:44:12

• 謝謝！高興的是，我們都找到了自己喜歡的運動。條條大道通羅馬。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:36:00

• 以你持之以恒的鍛煉精神練習瑜伽，3年後也能做！ -danren- ♂ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 20:17:21

• 太帥了！ -k467- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 15:48:26

• 謝您美言，您也太抬舉我了！其實老太太一枚，帥是談不上，偶爾得瑟一下，增加一點生活的情趣而已。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 17:53:51

• 讚！ -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 16:40:34

• 謝謝！今天學的一句話送給您：那麽，祝願2019的陽光打在你臉上，溫暖留在我們每個人心裏。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:20:29

• 謝謝！ 同祝願！ -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 09:22:06

• 厲害啊。現在還在練hot yoga嗎？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 17:48:54

• 去，但是沒以前勤了。雖然大家都說熱瑜伽不好，可是我還是忍不住。這張照片就是90 分鍾熱瑜伽後偶然拍的。沒戴眼鏡 -lawattaction- ♀ (323 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:12:47

• 非常勵誌。就喜歡看這種貼。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:45:22

• 請分享一下你的健身經驗吧。Zumba 的、瑜伽的等，記得你能做很多的push up. Plank 呢？我開始做plank 了 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 08:49:26

• 熱hatha瑜伽其實挺好，但不建議hot power yoga，很多人受傷，更受不了瑜伽館裏汗水流成了河。 -danren- ♂ (126 bytes) () 01/02/2019 postreply 20:26:58

• 我做的是bikram hot yoga（初級班） 但這個頭倒立不在其中。1.請問你做的是哪種瑜伽？能給個視頻嗎？2. Split -lawattaction- ♀ (172 bytes) () 01/02/2019 postreply 21:22:44

• 視頻沒必要了。衡量瑜伽功力的長進就是對於呼吸的掌控。 -danren- ♂ (978 bytes) () 01/02/2019 postreply 22:14:04

• 非常感謝寫了這麽多。你有10 年的經驗，還有理論，請多分享，越具體越好，我冬天比較有時間。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 08:26:34

• 你好象不到50吧 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:16:37

• 好像不到60。新年快樂 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:29:48

• 牛人 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 19:20:11

• 喔，艾瑪。介個厲害。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:27:32

• 禦醫新年快樂！特別喜歡讀您的貼，我是指您回答網友的貼，學到很多東西。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 21:37:51

• 快六十了？太厲害了！佩服 -福從天降- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:33:23

• 樓主，能詳細解說一下練倒立的步驟嗎？先挨牆練？ -福從天降- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:42:25

• 網上有很多。先靠牆練。練倒立是有風險的，先看看自己喜不喜歡瑜伽，因為它號稱是瑜伽姿勢之王。 -lawattaction- ♀ (222 bytes) () 01/02/2019 postreply 20:55:40

• 你太厲害了！ -swj2000- ♀ (119 bytes) () 01/02/2019 postreply 19:11:57

• 你太謙虛了。其實，心率75就行。側麵照的比正麵照的腰顯細，所以別太相信我照片裏的腰圍。哈哈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 21:31:46

• 讚！愛馬，這個，都快超過我了。。。哈哈哈。吾要自信，還會更好滴。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 22:20:02

• 還沒見到您的養生運動分享呢！趕緊，來一篇吧！有圖更好。我開始等著了！！！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 08:40:16

• 我咋養生？當年養得忒過了，1，背過200斤玉米上過跳。2，1頓吃過1斤饅頭，1盆湯。3，挖過井開過山。。。 -大江川- ♂ (929 bytes) () 01/03/2019 postreply 21:02:58

• 很健康的一個中國老頭躍然紙上！3 低！！！當年體育健將！咱也是跳高跳遠長短跑110低欄樣樣精通！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 11:59:40

• 你的閱曆比我豐富，是工農兵大學生吧？是位醫學工作者吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:05:18

• 我一定能超過你，lol ! 不是說老頭過了更年期就蔫了，而老太太陰轉陽，反而活蹦亂跳了！ -lawattaction- ♀ (53 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:09:39

• 厲害了 -鬢微霜又何妨- ♂ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 03:50:56

• 謝謝！希望我們每個人都找到一項自己喜歡的運動，並堅持下去！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 08:34:35

• 太厲害了，佩服的五體投地。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 10:32:07

• 新年快樂！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 22:27:15

• 漂亮 -致青春- ♀ (497 bytes) () 01/03/2019 postreply 10:54:47

• 謝青春! 您是倒立前輩，我一直的偶像! 我同意您說的.我個人的經驗，狀態不好時別做,因為這時的臂力和核心力量 -lawattaction- ♀ (546 bytes) () 01/03/2019 postreply 13:02:14

• 我做 -致青春- ♀ (179 bytes) () 01/03/2019 postreply 15:15:06

• 謝謝提醒！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 13:37:55

• 太仰慕了。新年好。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 13:50:55

• 生命在於運動！祝你在新的一年裏，更上一城樓。喜歡讀你的文章，輕鬆，愉快，正能量。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 22:40:36

• 就是莫有屁股啊:-)! -劍於- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 18:40:19

• 比例不對，有點照得變形了。 -巴哈馬媽媽- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 21:21:11

• 太厲害了！這細腰咋練出來的呢？佩服，佩服 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 01:00:17

• 1.響應咱健坦不吃米麵控製血糖的一係列號召，最明顯的效果就是體重下降和腰變細（我不願意體重下降） -lawattaction- ♀ (198 bytes) () 01/04/2019 postreply 08:36:31

• “50歲後消化變弱”， 太有感觸了，試了很多方法都改善不了。我以前每月做淡鹽水清腸， -qkv9(半夢半醒)- ♀ (330 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:43:12

• 喝2 杯鹽水，要快速喝，讓水直接進入腸子（據說，慢喝走膀胱），然後不停地做那幾個瑜伽動作。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 20:00:21

• 改了，應該是55歲大腸衰老，消化能力變弱 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/14/2019 postreply 14:25:08

• 再有不吃米麵控血糖減脂是無疑問的了， 但想想咱們祖祖輩輩都是以米麵為主食，改變了飲食結構會不會有不良的長遠影響 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:48:04

• 3. 大強度的騎山地自行車，上下班各一個小時, 6 周，結實了腰腹，連下巴都變尖了 -lawattaction- ♀ (852 bytes) () 01/04/2019 postreply 10:38:57

• 堅持一天騎兩小時車真棒， 你的腿看上去很結實，膝關節也很強壯啊，讚 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:56:12

• 最近，越王在蹦床貼裏提到鍛煉股四頭肌來維護膝蓋，我研究了一番，發現我做的瑜伽已經包括了股四頭肌的鍛煉 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 20:29:06

• 是的，我的膝關節非常好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 22:43:09