這隻能對六十五以下有用。六十五以上這麽跑，腿關節快速廢。如果摔斷髖關節有可能終身再也起不來。

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• 跑步的確很枯燥，但正確跑步方法不傷身體，長期堅持的都知道的 -Mich_Agent- ♂ (1959 bytes) () 12/21/2024 postreply 12:35:45

• 一周二十邁可行；健壇大牛一年跑兩千邁，平均一周四十 -玻璃坊- ♂ (54 bytes) () 12/21/2024 postreply 13:11:59

• 我們是養生健康跑，哈哈 -Mich_Agent- ♂ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 13:21:39

• 如果每周打球+跑步，那跑步每周不需要20邁（3次打球加2次跑步足夠）。適合自己的降糖方法就是最好的，哈哈 -Mich_Agent- ♂ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 13:28:16