其實對我來講很簡單, 每天細水長流,啞鈴足以保持肌肉不會流失。 腿部肌肉就是每天像芭蕾

來源: Shanghaigirl98 2023-04-02 12:48:07 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (88 bytes)

舞蹈演員兩腳站高,平衡, 保證不會流失且不傷膝蓋。 

所有跟帖: 

下身肌肉的鍛煉是不是應該靠練習深蹲?據說健康的指標是能連續深蹲80下。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 14:04:47

我不做深蹲的,怕傷膝蓋。 -Shanghaigirl98- 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 23:32:29

做深蹲,很容易傷膝蓋嗎?如果練習深蹲,應該如何避免受傷? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 05:43:05

啊·,這個可是問倒我咯。 -Shanghaigirl98- 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 (161 bytes) () 04/03/2023 postreply 09:42:03

你上麵說,不做深蹲的,怕傷膝蓋,有什麽經驗之談嗎?防止受傷可能比鍛煉健身更重要。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 10:07:06

若不會的話,去GYM,教練會教同時糾正你深蹲姿勢避免受傷。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 11:28:51

你是指立腳尖,放下,再立,再放下?你每天做幾個? -香草仙子- 給 香草仙子 發送悄悄話 香草仙子 的博客首頁 (177 bytes) () 04/02/2023 postreply 15:50:22

應該是立前腳掌,重心放在前麵3個腳指頭上。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 16:28:18

是的,狗熊爬四肢和臂力都得用上,蠻累的。我剛開始的時候大腿酸。爬完 -Shanghaigirl98- 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 (109 bytes) () 04/02/2023 postreply 23:36:03

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