舞蹈演員兩腳站高,平衡, 保證不會流失且不傷膝蓋。
其實對我來講很簡單, 每天細水長流,啞鈴足以保持肌肉不會流失。 腿部肌肉就是每天像芭蕾
所有跟帖:
• 下身肌肉的鍛煉是不是應該靠練習深蹲?據說健康的指標是能連續深蹲80下。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 14:04:47
• 我不做深蹲的,怕傷膝蓋。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 23:32:29
• 做深蹲,很容易傷膝蓋嗎?如果練習深蹲,應該如何避免受傷? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 05:43:05
• 啊·,這個可是問倒我咯。 -Shanghaigirl98- ♀ (161 bytes) () 04/03/2023 postreply 09:42:03
• 你上麵說,不做深蹲的,怕傷膝蓋,有什麽經驗之談嗎?防止受傷可能比鍛煉健身更重要。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 10:07:06
• 若不會的話,去GYM,教練會教同時糾正你深蹲姿勢避免受傷。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 11:28:51
• 你是指立腳尖,放下,再立,再放下?你每天做幾個? -香草仙子- ♀ (177 bytes) () 04/02/2023 postreply 15:50:22
• 應該是立前腳掌,重心放在前麵3個腳指頭上。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 16:28:18
• 是的,狗熊爬四肢和臂力都得用上,蠻累的。我剛開始的時候大腿酸。爬完 -Shanghaigirl98- ♀ (109 bytes) () 04/02/2023 postreply 23:36:03