骨質疏鬆臨界,T-Score -2.3, 可以用負重背心嗎?

健壇的朋友們,幫家人問。更年期,52歲,剛做了骨密度檢測,Spine T-Score -2.3, Z-Score - 1.4, 屬於骨量減少,骨質疏鬆臨界。一直堅持吃VD, 每天2000IU, 準備加K2, 血檢不缺鈣也不缺VD

 

已經約了看醫生,但還要等。請問這種情況,負重背心還能用嗎?有沒有Amazon 上推薦的?能背多重?每周用多少次? 一次多久?會不會壓折骨頭?

 

需要上藥或打針嗎?哪種更好?

 

曬太陽,北方秋冬漸冷,隻露臉和手管用嗎?

 

謝謝!

所有跟帖: 

先從四磅的開始。北方冬季的太陽不能使人產生VD,要額外補充。k2應該用了,50~100mcg/天 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:21:54

好的。謝謝FUZ大哥,您的答疑解惑,讓人心安。 -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:23:21

抓住FUZ兄問,這樣的負重訓練,最好天天練嗎?一次多久?在家背著做操管用嗎? -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:32:44

早上起來就套上,拎東西、幹活兒時不帶。另外 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (178 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:49:37

好,一定試。每早起來帶上,幹活時不帶。一天帶半小時,足夠嗎?雙肩背包放個5磅啞鈴可以嗎? -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:06:24

骨密度檢測是怎麽做的?在哪個專科醫生處做?這次體檢我要求做骨密度檢測,我以為是血檢,不是。醫生要送我去另外一處做檢驗。 -香草仙子- 給 香草仙子 發送悄悄話 香草仙子 的博客首頁 (39 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:10:59

家庭醫生和婦科醫生都可以開,做的過程沒有不舒服。躺著掃一下,很快。 -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:21:01

謝謝。 -香草仙子- 給 香草仙子 發送悄悄話 香草仙子 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:29:56

makes no sense. 多吃蔬菜少吃肉.這樣補鈣最後骨頭是脆的. -獨行仙人- 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:42:11

哪樣補鈣骨頭是脆的? -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 21:30:59

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