骨質疏鬆臨界，T-Score -2.3, 可以用負重背心嗎？

健壇的朋友們，幫家人問。更年期，52歲，剛做了骨密度檢測，Spine T-Score -2.3, Z-Score - 1.4, 屬於骨量減少，骨質疏鬆臨界。一直堅持吃VD, 每天2000IU, 準備加K2, 血檢不缺鈣也不缺VD。

 

已經約了看醫生，但還要等。請問這種情況，負重背心還能用嗎？有沒有Amazon 上推薦的？能背多重？每周用多少次? 一次多久？會不會壓折骨頭？

 

需要上藥或打針嗎？哪種更好？

 

曬太陽，北方秋冬漸冷，隻露臉和手管用嗎？

 

謝謝！