Physical therapy

美媽們有人持續做過嗎？我的頸部、肩部、胳膊肘都有痛感，不嚴重，聽醫生建議去了幾次therapy ，沒有明顯效果。是要長期堅持嗎？多久見效？

所有跟帖： 

• 需要按摩，泡澡，瑜伽stretch, 減少逛網。。。 -HappyWed- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:43:47

• 嗯，都很花時間 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:44:21

• 我看見這個就想到得讀博！中了紫檀的毒了。 -Bailey4321- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:44:12

• 哈哈 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:44:49

• physical therapist...........who is a PhD。 -凊荷- ♀ (468 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:26:35

• 你很懂呀 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:32:32

• 我做過這個所以知道。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:52:28

• 他們那種叫doctor of physical therapy, 不是PhD (doctor of philosoph) -moon*river- ♀ (36 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:22:29

• 謝謝糾正。 對，是這個 -凊荷- ♀ (15 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:24:18

• 先查查是不是頸椎有問題 -江左梅莊主- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:46:42

• 做了X光，醫生說沒問題 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:47:29

• 建議再全身查查，如果以前沒這樣，也沒有發生什麽事，比如車禍之類，不見得理療能解決根源問題 -成功的米菲兔- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:02:57

• 隻是右側。一年半前滑倒在地，右肩觸地，當時右臂有段時間不能舉高，差不多半年後恢複。最近感到疼痛 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:06:48

• 那估計是右邊開始正常用力了，其實還沒恢複好 -成功的米菲兔- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:08:26

• 受過傷就說不清了，否則我第一想到更年期第二就是電腦用多了 -Croissant_22- ♀ (135 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:14:50

• 搞不清是否和受傷有關，因為恢複後很長一段時間並沒有不適感，最近才開始。不管怎樣，正確的stretch總有好處 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:20:50

• this is similar as whiplash -凊荷- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:20:59

• 應該比較像頸椎問題 -凊荷- ♀ (312 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:06:59

• 我也懷疑是頸椎，但醫生看過X光後說沒有問題，可能有點兒炎症，就沒進一步做MRI。我在 -rr6mumu- ♀ (88 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:11:08

• 頸椎是要做MRI的。 -凊荷- ♀ (250 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:15:23

• 我再問問醫生 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:22:50

• 如果 -kxl- ♀ (117 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:11:49

• 哈哈，這我倒沒想到 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:13:06

• 推薦跳廣場舞或每天做操半小時。 -我是大海- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:17:22

• 等空巢了吧，哈哈 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:27:24

• Physical therapy 堅持3~6個月 -靜聽秋雨- ♀ (152 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:21:34

• 總之，這時間必須花了 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:31:18

• 頸椎問題短時間很難完全康複。找到原因，積極治療。然後就是長期保養。 -靜聽秋雨- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:33:51

• 做X光沒有用，要做mri。我朋友一直堅持理療，遊泳，本來右手臂又疼又麻，現在好多了。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:21:36

• 嗯，看來需要去做MRI。越來越傾向於讓女兒讀醫了，哈哈 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:25:55

• 跳爵士舞，每個動作都是各個關節的反複訓練，打開小視頻開練，如果你能堅持一年，明年這時候你會比現在年輕十歲 -bigcat2026- ♂ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:22:09

• 比瑜伽怎樣？ -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:27:53

• 單靠瑜伽活動的力度不夠，跳完爵士，再來40分鍾瑜伽讓身體舒展。 -靜聽秋雨- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:31:40

• 同意。瑜伽是不動地，跳舞不但運動還練習在運動中身體各部位的協調。就不會隻是在背痛的時候才意識到背的存在 -bigcat2026- ♂ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:40:22

• Physio Therapy.小馬虎咋推娃啊：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:45:05

• 都可以吧 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/13/2025 postreply 13:01:10

• 補充維他命D，多曬太陽 可能會有幫助 -rrbn- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:56:03

• 嗯，營養可能也是個因素 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:04:03

• 今晚睡覺，試試一個新枕頭？ -yesterday*once*more- ♂ (258 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:09:13

• 聽著不錯 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:13:24

• 那麽頭部是朝後仰？ -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 15:17:46

• 是。包括腰的間盤突出引起的壓迫神經，都有一定效果。 -yesterday*once*more- ♂ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 16:43:55

• 好，謝謝。我試試看。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 17:25:35

• 肩周炎？ 另外查一下血脂 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:47:32

• 好，也查查這項 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/13/2025 postreply 10:58:52

• PT for 6 weeks.if no improvement, cervical MRI. -4657238- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 15:27:26

• 嗯，考慮一下 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/13/2025 postreply 10:59:50

• 試試改善Joint的保健品，比如Move Free。疼的話，吃些止痛藥，消除物理發炎，放鬆肌肉。 -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 16:37:10

• 可以試試。我不怎麽吃保健品，一直認為從食物中攝取營養最好 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/13/2025 postreply 11:02:12