我壯著膽子說一句：隻跑步，不額外做力量訓練，

再加上跑前跑後不吃好，反而會消耗肌肉....

要想長肌肉，跑步愛好者還是增加些肌力訓練, 像重量訓練像HIIT....

知道這城頭跑步的多，我所以說壯著膽說一哈,哈哈~~

所有跟帖： 

• 不用壯膽說，這都是大實話呀。單純跑步是消減肌肉的，所以我才好奇那些說自己隻跑步 -胖獺- ♀ (146 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:36:37

• 沒有跑過半馬全馬的不敢多說呀，哈哈 -甜酒甜- ♀ (178 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:38:20

• 我去年這個時候膝蓋有點酸痛。今年跑了好多好多半馬，2個全馬，現在膝蓋不疼了。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:43:05

• 我HIIT和Tabata,沒有膝蓋問題:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:46:03

• 你越來越猛了，天生跑者，讚讚讚！！！ -胖獺- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:48:15

• 哪有這麽霸道的規則呢，不跑馬就不能說真話啦：））你對運動懂得挺多的，要多說說，我愛聽。 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:46:00

• 我一直覺得的，不管哪種運動，隻要動起來就好.... -甜酒甜- ♀ (221 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:47:38

• 嗯嗯，健康是目的，隻要是適合自己能堅持的運動形式都是好的。我不喜歡健身鄙視鏈，沒意義：）） -胖獺- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:50:02

• 握手:) -甜酒甜- ♀ (327 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:54:43

• 跑前加碳，跑後蛋白。 -布蘭雅- ♀ (86 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:39:25

• 我也考慮等跑步穩定了，明年初下決心也吃點蛋白粉啥的，看到底能不能增肌：）） -胖獺- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:47:22

• 我還沒吃過蛋白粉。喜歡跑完一塊粉紅牛扒。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:50:33

• 我也覺得不要添加蛋白粉，從食物中吸收吧 -甜酒甜- ♀ (125 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:53:32