不用壯膽說，這都是大實話呀。單純跑步是消減肌肉的，所以我才好奇那些說自己隻跑步

就增肌的是怎麽回事兒。

我也有肌力訓練，但對於增肌實在是緩慢得我都看不到什麽效果。

所有跟帖： 

• 沒有跑過半馬全馬的不敢多說呀，哈哈 -甜酒甜- ♀ (178 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:38:20

• 我去年這個時候膝蓋有點酸痛。今年跑了好多好多半馬，2個全馬，現在膝蓋不疼了。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:43:05

• 我HIIT和Tabata,沒有膝蓋問題:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:46:03

• 你越來越猛了，天生跑者，讚讚讚！！！ -胖獺- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:48:15

• 哪有這麽霸道的規則呢，不跑馬就不能說真話啦：））你對運動懂得挺多的，要多說說，我愛聽。 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:46:00

• 我一直覺得的，不管哪種運動，隻要動起來就好.... -甜酒甜- ♀ (221 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:47:38

• 嗯嗯，健康是目的，隻要是適合自己能堅持的運動形式都是好的。我不喜歡健身鄙視鏈，沒意義：）） -胖獺- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:50:02

• 握手:) -甜酒甜- ♀ (327 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:54:43