不用壯膽說，這都是大實話呀。單純跑步是消減肌肉的，所以我才好奇那些說自己隻跑步

就增肌的是怎麽回事兒。

我也有肌力訓練，但對於增肌實在是緩慢得我都看不到什麽效果。