提上來回答liaozhong網友：跑步前腳掌還是腳跟落地好？

1. 一名專業教練基本不會建議和指導改正跑步者腳的落地方式，無論是在哪個運動水準上。

2. 腳的自然落地方式是根據跑步者的速度需要（生物力學），短跑時前腳掌落地是必須的，一定的。

3. 10000人參加馬拉鬆比賽，75%的人腳跟先著地，20%全腳著地，5%前腳掌先著地，所有跑者都是合理的。

4. 前腳掌落地的跑者需要有強有力的小腿腳踝力量支持，赤足跑步自然而然就是前腳掌落地，但很難持久。

5. 平底/薄底的跑步競賽鞋的設計也是讓腳盡快地把重心過渡到前腳掌，完成一個周期的跑步動作。

6. 了解合理有效的跑步動作是好的，但不要專門改變跑步腳的落地方式，切切！

7. 上述解釋說明一個道理，跑鞋不是越貴越防震越好，強健的肌肉肌腱關節都是練出來的。

請讀下麵這篇文章，我完全同意這篇文章的詳細解釋：

http://fl.milesplit.com/articles/112223/heels-or-toes-what-is-the-best-way-to-run

所有跟帖： 

• 從小就一直是業餘短跑運動員，記不得哪個教練教的了，跑步是僅以前腳掌著地。 -Diana-Sun- ♀ (290 bytes) () 10/14/2016 postreply 15:53:00

• 沒仔細讀文啊，短跑都是前腳掌落地（無論快慢），您全程前掌落地跑個馬拉鬆，我給你買一輛E-550：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 16:01:38

• 馬拉鬆真的沒跑過。但是耐力訓練時會跑1小時這樣。因為教練的指導，所以一直都是隻用前腳掌著地。 -Diana-Sun- ♀ (146 bytes) () 10/14/2016 postreply 16:06:41

• 100米能進13秒嗎？能跑又不受傷就是合理的。長跑 -coach1960- ♂ (44 bytes) () 10/14/2016 postreply 16:11:50

• 以前能，現在是廉頗老矣。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 16:27:16

• 有次10K因為腳跟前一天磨出大水泡，全程用前腳掌跑下來 我然後倆邊小腿肚又酸痛又緊整一周 -CPA- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 17:42:35

• 好！ -TBz- ♂ (20 bytes) () 10/14/2016 postreply 20:10:49

• 明白了，謝謝！ -liaozhong- ♀ (80 bytes) () 10/17/2016 postreply 02:37:41